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五個令人訝異的致胖原因
-多餘的卡路里並非唯一的增胖因素
 
 
 

 

【大紀元11月12日訊】(大紀元記者鍾伶編譯報導)

若你吃多了油炸物、甜點、酒精性飲料或含糖軟性飲料而增重,這一點也不奇怪;或是你吃得多而動得少,胖也是應該。但是如何解釋一個人保持規律的運動、清淡的飲食、嚴格控制攝入的卡路里,而體重計的指針仍指著呢?

 

《我餓了嗎?飲食控制無效時怎麼辦》一書的作者蜜雪兒.梅(Michelle May)博士表示,體重增加是很複雜的,許多的因素交互影響,它應該是多種影響的綜合效應而非單一影響的結果。

當你發現體重計指針不知不覺的又飆高時,有可能是以下幾種原因:

睡眠不足可能會發胖

您是否缺乏睡眠?我們的身體在充分的休息過後運作得最好。若是睡眠不足,身體會自然產生生理壓力並且自動儲存熱量或脂肪來因應。

疲倦時,你會感覺無法將壓力擺脫,於是開始尋找食物,養成吃宵夜的習慣。一些人以為吃點東西可以幫助睡眠,其實只是攝入了額外多餘的卡路里。

若您常感覺虛脫、無精打采、瞌睡、煩躁易怒,極有可能是休息不夠所引起。梅博士建議,試著增加15分鐘的睡眠時間看效果如何,隔段時間再增加15分鐘,直至找到最適度的睡眠時間量。她說,當您培養良好的睡眠習慣並佐以適度的運動,您會發現睡眠品質變得更好。

壓力也會導致發胖

您是否感覺壓力太大?現代社會要求每一個個體做更多的事、扮演更多的角色、獲取更多的成就。生活壓力驅使我們不斷往前進,讓我們熟練的應付生活難題,但是同時也影響著我們的心情和感情。

壓力刺激我們的求生反應。譬如在承擔重大責任或處理財務危機時,身體會儲存熱量、減緩新陳代謝、排出可體松、肥胖荷爾蒙萊普汀及其他化學物質,結果很可能造就我們腹部區域的脂肪圈。許多人靠吃東西釋放壓力,但長期看來將適得其反。

加州大學洛杉磯分校人類營養學中心一位研究員蘇珊‧包爾門(Susan Bowerman)表示,為解除壓力而吃東西時,人們大多是吃碳水化合物等含醣類食物。這類食物可刺激腦血清素分泌,幫助我們沉著鎮靜下來,它的效果類似自體藥物治療。

專家建議,練習放鬆心情再加上運動,不僅可以燃燒卡路里並且有益健康。

有的藥物會使你增重

藥物可能讓你增重。治療憂鬱症、心神不寧、歇斯底里、偏頭痛、糖尿病、血壓偏高或偏低等處方藥物極可能是使你增重的原因。有的人甚至以每個月10磅的驚人速度穩定增加體重。某些類固醇、荷爾蒙替代處方、口服避孕藥也可能讓您緩步增重。若您的生活型態未曾稍變,但一個月以來已經重逾5磅,那麼很可能就是藥物的關係了。

梅博士表示,每一種藥物如何影響體重都各自不同,有些讓你胃口大開,有些改變了身體儲存脂肪的方式,有些調整了胰島素的分泌量;而且各種藥物對每個個體的影響又各自不同。譬如抗憂鬱藥,它可能並非直接致使你增加體重,乃是你吃了藥後覺得心情轉好,於是放鬆盡情吃喝,才讓你變胖的。另外還有些藥物使體內水分不易排出,看似體重增加,其實那是水分而非脂肪,其實這是很快可以調整的。

若是您已經認定就是因為服用藥物才發胖,您可以尋求健康諮詢專家調整處方,但是千萬別擅自停止服藥而沒有知會您的醫生。梅博士說,擅自停藥而未遵從醫囑可能導致嚴重後果。

專家們表示,雖然藥物可能導致體重增加,但是以那麼幾磅超出的脂肪換取你身體整體的健康應該算是蠻划算的吧。還有,就算是因為服用藥物才使你增重,那麼你就更須小心調理飲食並注意應該規律的運動。

甲狀腺機能衰退可能發胖

您的身體機能可能有狀況。最常見的譬如甲狀腺機能衰退症,若是體內甲狀腺荷爾蒙分泌不足,新陳代謝會減緩,變得胃口全無,但是體重會增加。

梅博士說,如果您經常感覺疲乏、嗜睡、聲音嘶啞、不耐寒冷、睡不飽、頭痛、皮膚出現異常疙瘩,您也許應該連絡醫生做個甲狀腺機能的簡易測試了。

另外還有較少見的腎上腺皮質亢進產生的庫欣式症候群,身體會分泌超量的可體松荷爾蒙,那也會造成體重的增加。

小心「更年期肥肉」

您是否正處於更年期?通常人到中年活動量必定大為減少,與年輕時無法相提並論。更年期體內荷爾蒙的變化使我們的代謝自動減緩、容易飢餓、沮喪、難以入睡。

包爾門表示,女性更年期時體內雌激素大減,致使屁股、大腿的脂肪減少,轉而集中於腹部。她解釋,雌激素有助於將脂肪儲存於下半身,少了雌激素的作用,女性的脂肪就如同男人一般堆積於腹部區域了。這個不受歡迎的圍在腹部的游泳圈我們稱它為「更年期肥肉」。

要避免這個更年期肥肉沒別的辦法,惟有加速脂肪燃燒速率,增進新陳代謝循環率,也就是少吃多動。包爾門推薦舉重或重量訓練,運動可以緩解隨更年期而來的骨質疏鬆。適量的飲食、運動、陽光(多吸收維他命D),就可以讓您更年期仍維持苗條身材了。

(http://www.dajiyuan.com

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這是不是快要淪陷的感覺
忽然發現在無意間習慣了你的一切
也漸漸貪婪的想要更多 約定好的日子
雀躍焦急不斷交加 只不過這小小的期待
沒法和你分享 常常撐著疲累的身軀
用亢奮的情緒來等待你的溫暖 你身上淡淡尼古丁的味道
莫名撫平我種種不安情緒 我愛擁抱 你知道這讓我心安
你也從不吝惜分點溫度給我 喜歡你對我的溫柔 
雖然只有一下下 喜歡你給我的感動 
雖然只有一點點   喜歡你在我難過時總會有出人意料的安慰詞語
不是老婆 也不是你的女友 只是你的最愛 可是我學著習慣這種角色 沒有壓力 
沒有責任 有的只是相互取暖與療傷.....

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從古至今,女人究竟有多少時間在等待?有人甚至等了一輩子,這樣她有得到什麼嗎?一塊貞節牌坊?這就能彌補心裡的感受嗎?為甚麼女人就非等待不可?

古時的婦人,在家等著出征的丈夫,生死未卜,音訊全無,就這樣等了一輩子,還在盼望能在橋頭望見丈夫的身影。望夫成龍的妻子,為丈夫打理好一切,整理行囊,勉強湊出接近足夠的銀子供丈夫上京趕考,考不上了煩惱,考上了更要煩惱,自己的丈夫會不會就留在城內做他的駙馬爺,當作她從沒存在過,好似這一切從沒發生。

現今的女友,還沒結婚,就比結婚了還辛苦,24小時待命,身不由己,男友找不到,還要斥責妳為甚麼要亂跑讓他找不到,是不是存心跟他作對,奇怪,當我們打電話給他們時,不接就是不接,簡訊不回就是不回,像人間蒸發一般的時候,他怎麼就沒想過我們的心情?女生不是一天在到晚坐在家stend by,他又不是我們的老闆!就算是老闆,都沒這樣苛刻。

我們要求了什麼了嗎?多一點的關心,多一點耐心,多一點良心,多一點同理心,一段感情不是主人跟傭人,是互相,是彼此。

可是現在的交往,卻常常都是女生在照顧男生,而且照顧的跟媽一樣,男生們,你們到底是在找媽還是在交女友?我怎麼都看不懂?憑什麼女生只能安靜無聲,不能發表自己的意見?這年頭還在大男人?大女人我看也很多,大男人又怎樣,但並不是男女之間就一定要一個尊一個卑,你以為還在重男輕女嗎?你以為自己是對的嗎?我看就只是一味的自己為是,其他的,沒了。

女生該站出來為自己的心發聲,妳不是他的媽,重點,妳又還沒嫁給他,天知道他會不會來一記回馬槍,讓妳傷得體無完膚。

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女孩終於鼓起勇氣對男孩說:「我們分手吧」

男孩問:「為什麼?」

女孩說:「倦了,就不需要理由了」

一個晚上

男孩只抽煙不說話

女孩的心也越來越涼『連挽留都不會表達的情人能給我什麼樣的快樂?』

過了許久

男孩終忍不住說:「怎麼做你才能留下來?」

女孩慢慢地說:「回答一個問題,如果你能答到我心裏就答案,我就留下來。」

……………………

「比如我非常喜歡懸崖上的一朵花,而你去摘的結果是百分之百

的死亡,你會不會摘給我?」

男孩想了想說:「明天早晨告訴你答案好嗎?」

女孩的心頓時灰了下來

……………………

早晨醒來,男孩已經不在

只有一張寫滿字的紙壓在溫熱的牛奶杯下

第一行,就讓女孩的心涼透了「親愛的,我不會去摘

但請容許我陳述不去摘的理由

你只會用電腦打字

卻總把程式弄得一塌糊塗

然後對著鍵盤哭

我要留著手指給你整理程式

你出門總是忘記帶鑰匙

我要留著雙腳跑回來給你開門

酷愛旅遊的你

在自己的城市裏都常常迷路

我要留著眼睛給你帶路

每月(好朋友)光臨時

你總是全身冰涼,還肚子疼

我要留著掌心溫暖你的小腹

你不愛出門

我擔心你會患上自閉症

我要留著嘴巴軀趕你的寂寞

你總是盯者電腦

眼睛給糟蹋得已不是太好了

我要好好活著

等你老了

給你修剪指甲

幫你拔掉讓你懊惱的白髮

拉著你的手

在海邊享受美好的陽光和柔軟的沙灘

告訴你一朵朵花的顏色

像你青春的臉…

所以

在我不能確定有人比我更愛你以前

我不想去摘那朵花…」


(女孩淚滴在紙上 ,形成晶瑩的花朵)

抹淨眼淚,女孩繼續往下看:

「親愛的

如果你已經看完了

答案還讓你滿意的話

請你開門吧

我正站在門外

手裏提著你最喜歡吃的鮮奶麵包…」

女孩拉開門

看見他的臉

緊張得像個孩子

只會把擰著麵包的手在她眼前晃

………………

我想這就是愛情或者生活

被幸福平靜的包圍時

一些平凡的愛意

總被渴望激情和浪漫的心忽略

愛!在雙方引起的許多個微不足道的動作裏,

從來就沒有固定的模式

只有愛

可以是任何一中平淡無奇的形式

花朵、浪漫

不過是浮在生活表面的淺淺點綴

在它們的下面才是我們真真的生活。

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人活在這世上

就是為了連接過去與未來

 

 

 

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