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大家都曾聽過膚質可以依角質含水量及皮脂出油量多寡簡單歸類成乾性、油性及混合性肌膚而但我想大家一定也聽過敏感性膚質及過敏性膚質,甚至在門診中常常也都會聽到民眾說自己就是這樣的膚質,但到底這兩種膚質有什麼差別?這兩種膚質有什麼特別的地方?而這兩種膚質的人平時又要如何保養自己的肌膚?以下將為大家做簡單的介紹:
 
敏感性膚質的定義
所謂的「敏感性膚質」,是指皮膚本身對外界刺激的耐受閥值較低,容易受到環境溫度、濕度、物理性及化學性物質的刺激,而造成皮膚燒灼感、泛紅、發癢、刺痛、粗糙、緊繃、脫屑及皮疹的情形。至於「過敏性
膚質」,是指皮膚會對於某些金屬、香料、防腐劑或化學成分,產生特異體質性的過敏反應,但只要平時不接觸到這些會產生過敏的物質,其實跟正常人的膚質分類不會有太大的差異,所以這兩種膚質其實在定義上是有
很大的不同。此外過敏性肌膚可以藉由貼膚試驗來找到誘發的過敏原,但敏感性肌膚到目前來說並沒有一致共識的檢測方式可以確認病因,主要還是以患者主觀症狀及病史描述來懷疑。

敏感性膚質的原因以目前研究的結論來看,可能跟表皮的障壁功能好
壞、皮脂的成分組成、皮表的酸鹼度、皮膚神經及免疫的反應有關,但確切的病因仍然不很清楚。而在臨床上大家比較會誤解的就是,很多人剛開
始皮膚有問題的時候都會以為自己是敏感性膚質,但看了醫師後才發現原來是其他皮膚病所造成,只要把皮膚病控制下來,皮膚敏感症狀就可以改善很多。像是脂漏性皮膚炎、異位性皮膚炎、接觸性皮膚炎、臉部皮膚
炎、酒糟、乾癬、蕁麻疹及類固醇戒斷症候群…等等會有類似皮膚敏感的情形,這時候一定要做詳細的鑑別診斷才能揪出病因正確治療。
 
影響敏感性肌膚的因素
 敏感性膚質的誘發因素相當多,舉凡年齡、環境因素(溫度、溼度、陽光及冷風)、飲食(辛辣刺激性食物及酒類)、化妝品、過度摩擦、肥皂清潔劑、生活方式(壓力及情緒)及荷爾蒙(內分泌)都可能有影響,所以要改善敏
感性膚質的症狀要注意的因素是相當多的。在其中有一種稱為化粧品不耐症候群(Cosmetic intolerance syndrome),簡單說就是因為化妝品(包括清潔、
保濕、保養、染髮劑、燙髮劑、香水、面膜及彩妝品…等等)所造成的敏感性膚質。這類的患者常常皮膚會有乾癢脫屑,臉頰容易潮紅發熱或有明顯微血管擴張的情形,而且只要使用到任何化粧品都會有相當不舒服的感
覺,對於生活上及精神上造成很大的影響。而這樣的患者在近年來有越來越多的趨勢,實在值得大家重視這問題。
 
不要自己把肌膚搞到敏感肌
  近年來由於藥妝品的流行加上銷售通路的紊亂,像是果酸、水楊酸、維他命C、對苯二酚或維他命A酸…等成分,雖然對於黑斑、皺紋、皮膚抗老有不錯的療效,但由於它們本來對皮膚就可能有刺激性,而且使用上有許多需要注意的事項,有很多人在還沒了解自己肌膚適不適合前就隨意使用,反而造成未蒙其利先受其害的情形。尤其現在購物頻道、媒體廣告、地下電台、網路傳播或是直銷通路常都只把藥妝品當做一般商品來販
售,毫無對象選擇性的來銷售,實在是非常不妥,而且對於消費者的權益更是沒有保障。除此之外很多不具醫師、藥師或護理師身份背景的美容專家或是媒體名人藝人,公開出書教導民眾如何自行選購藥妝品,或是在媒
體上代言推薦相關產品,這樣的作法其實也是相當不適當的。所以很多人的敏感性膚質其實是可以避免的,只要多了解自己的膚質、多注意自己使用的產品成分;不要道聽塗說人云亦云把自己的皮膚當做實驗品,就可以
免除很多皮膚敏感的機會。

總而言之,若您覺得您的肌膚屬於敏感性肌膚,請把皮膚發生問題時的
相關症狀以及當時可能的誘發因素記錄下來,並且要留心注意可能的誘發因素,切記不要自行亂用成藥或亂擦保養品,而且要把當時所使用的化妝
保養品留下來,儘快找皮膚科醫師來判定及診治,應該就可以讓您的肌膚早日脫離敏感的問題。 邱品齊/台大醫院皮膚部醫師】
 
 
 
肌膚敏感小心化妝品不耐症
【聯合報╱廖怡華/台大醫院皮膚部醫師】 2007.09.13 03:52 am
「敏感性皮膚」,已是一個廣泛使用的名詞,在許多討論美容時尚的媒體雜誌,或化粧品廣告中被經常性地運用,甚至有人認為這只是一種因使用化粧品才造成的流行病症。
 
敏感性皮膚是指皮膚對某些刺激因子造成的不適現象,包括引起皮膚刺痛、緊繃、搔癢或灼熱感,但皮膚外上卻沒有明顯變化,最多有些微的發紅、脫皮或皮膚乾燥的現象。所以,敏感性皮膚是一種自我診斷,主觀
性的病症,目前的皮膚生理檢查也只能做為輔助診斷。
 
擁有敏感性皮膚困擾的人相當多,約有半數以上人口以問卷調查或電訪的方式認為自己有敏感性皮膚,而且盛行率並沒有種族上的差異。

一般說
來,敏感性皮膚最常出現在女性的臉部,在接觸特定的刺激因子510分鐘後即出現症狀,症狀持續約30分鐘後消失。
 
引起皮膚敏感的刺激因子相當多,包括氣候因素如日曬、溫度、濕度或吹風,接觸空氣中的汙染源,食用某些辛辣類、酒精類食物或熱食,或自己體內如荷爾蒙的調節。
 
最常見的刺激因子還包括使用皮膚保養品或化妝品,這些外用品可能是自己已經使用一段時間或大多數人使用都沒有問題的,但現在卻無法適用,甚至很多人遍尋各家品牌,都找不到適用的保養品,造成所謂的「化妝品
不耐症」。
 
雖然多數的膚質敏感問題並不會造成嚴重的健康危害,但持續不舒適感以及外貌的改變,會使患者的心理健康及生活品質都大打折扣。
 
就皮膚生理學來說,純粹的敏感性皮膚並不是一種過敏性皮膚病,和接觸環境過敏原或自己的免疫功能並沒有相關。敏感性皮膚也不全然等於高度刺激性接觸皮膚炎,有的時候皮膚表皮障壁功能並沒有任何受損。現在皮膚學界認為,敏感性皮膚是皮膚知覺神經耐受閥值降低,造成對外界刺激敏感,引起的早期發炎現象。
 
就皮膚照護上,首要為減少一切的刺激來源,避免風吹日曬與食用刺激性食物,在皮膚清潔方面,選用不含皂的清潔劑,避免使用含香精、防腐劑或果酸、A酸等刺激性產品,並簡化自己的保養流程,最重要的是做好保
濕和防曬。
 
至於要選用何種產品,則因人而異,有些人使用簡單的凡士林或含矽靈、甘油等潤滑劑的面霜即有幫助,有些人則偏好如含有硒、蘆薈、維生素C、植物多酚等抗發炎或抗氧化的產品,最重要的是產品成分最好不要太
複雜,也不要同時使用多項保養品。
 
購買新產品後,可先在自己手臂內側做連續十四天的塗抹測試,以確定產品安全,避免產生臉部刺激。另外因為臉部法令紋處是神經知覺最敏感的地方,也可在此部位先試驗自己對不同產品的敏感反應。
 
此外,有敏感性皮膚症狀的人,也常合併其他皮膚疾病,如酒糟(玫瑰斑)、脂漏性皮膚炎、接觸性皮膚炎、異位性皮膚炎,甚至因長期不當使用外用類固醇造成皮癬菌感染或毛囊炎,在經過皮膚科專科醫師正確診治後,應可獲得改善。
 
 

  From: JEADV, 2007, 21, 620–628

 
 
~季節交替,不讓皮膚鬧情緒 ~
進入秋季,皮膚容易出現乾燥、起疹等敏感症狀。如何調整保養方法,避免皮膚在換季時鬧情緒?秋、冬季來臨!有些人的皮膚可能最先知道。緊繃、乾燥、泛紅、起疹子,先前用過沒問題的保養品,現在擦了竟然又刺又癢。
冒出這些令人不舒服的面子問題,有些人開始懷疑自己是不是「過敏」?更有一群人自覺皮膚很「敏感」,一年四季都和上述症狀形影不離,尋尋覓覓各種保養品,但怎麼擦都不對勁。
皮膚為什麼「敏感」?
有些人的皮膚「敏感」是暫時性症狀,常見在季節交替時,或處於溫度、濕度變化大的環境裡,皮膚功能一時失調,出現短暫的敏感現象,但約一兩個星期就能恢復正常。
另外,接受果酸換膚、雷射之後,負責防護皮膚的角質層被去除或受傷,也會暫時讓皮膚抵抗力變弱,一遇到刺激便容易灼熱、刺痛。
但有些人的皮膚卻不論在哪個季節,也不論擦了什麼保養品,總感覺不舒服,已經成為所謂的「敏感性」皮膚。
少數「敏感性」皮膚的人是天生皮膚比較薄、屏障功能比較差,所以無法像一般正常的皮膚能抵擋環境或保養品裡的刺激來源。而有些人則因為皮膚生病了,也會變得比較脆弱、敏感。
隨著年紀增長,皮膚乾燥現象會愈明顯,自我保護能力降低,所以,熟齡肌膚自然比年輕肌膚容易敏感。「相對來說,乾性皮膚的人也比較容易是敏感性皮膚,」國泰醫院皮膚科主任醫師胡淑玲表示。
而最常見造成「敏感性」皮膚的原因,是長期保養方法不當,如過度清潔、去角質,或用了刺激性大、不良的清潔品、保養品所累積出來的,讓原本健康正常的皮膚愈保養愈糟,漸漸變得敏感,長庚醫院皮膚科主治醫師翁雯柔指出。
嚴重的情況下,「敏感性」皮膚的人到最後擦什麼都緊繃、紅腫、刺痛難耐,演變成皮膚醫學上的「化妝品不耐症」,對大多數產品裡的成分都無法忍受。
搶救鬧情緒的皮膚
不論你的皮膚是一時鬧情緒,或你就是「敏感性」膚質,以下幾件事可幫助你減少敏感之苦:
*一旦敏感症狀發作,馬上停用平日的保養品。不管它有多昂貴,宣稱含什麼珍貴的成分,這時候對皮膚來說都是負擔。
*停用含刺激成分的保養品,如A酸、果酸、水楊酸。
*停止去角質、敷面膜:皮膚科醫師並不建議敏感性皮膚的人去角質。
*不用化妝水:化妝水裡主要的成分是水,但多數會添加防腐劑、殺菌劑來抑制細菌生長。而有些訴求青春痘皮膚使用,具消炎、鎮靜功效的化妝水,還會加入酒精。
*用不含皂鹼(soap)的清潔產品或無脂質清潔乳(lipid-free cleansing lotions)洗臉。
*洗完臉,只需擦上成分單純(標示為低敏性)的保濕乳液,或磷脂質類的保濕產品。
*做好防曬工作:曬太陽也是一種刺激來源,所以敏感性皮膚更要仔細防曬。
做個素顏美女
敏感性膚質的人或皮膚出現暫時性敏感症狀時,最好別化妝。如果工作或特殊場合非化妝不可,皮膚科醫生建議:
*儘量不上底妝(不用粉底),重點化妝就好,如畫眉毛、口紅、淺色及自然色系的眼影,但避開紫、藍、綠等較深的顏色。畫眼影之前,可在眼睛四周擦一點低敏性的保濕乳液,減少刺激,胡淑玲建議。
*選擇粉狀彩妝品,如粉餅、蜜粉(如果一定要上底妝的話)、眼影粉等,避免用液狀、霜狀產品,如粉底霜、眼影霜、腮紅膏等。
*3~6個月更新一次彩妝產品,更別為了省錢,冒險用過期貨。
*不用防水性(water-proof或water-resistent)及不容易卸除的彩妝產品。
*不要私自擦藥:皮膚科醫師特別提醒,敏感症狀發作時,切忌自己去藥局買類固醇或皮膚藥膏來擦臉。
 
什麼情況需要求助醫生?
一旦皮膚有緊繃感時(尤其洗臉之後),表示皮膚已經較為乾燥、有些許敏感症狀了,這時候可以先加強保濕,將洗面乳更換為清潔力較弱的產品,並停止去角質。
如果調整了保養方法,也更換保養品,不舒服症狀不見改善,甚至從輕微的緊繃、乾燥、泛紅,加重為刺癢(痛)難耐,擦什麼都不行,建議就需要立即上皮膚科報到。
拒絕成為「敏感一族」
如果你很幸運,目前擁有健康、不易敏感的皮膚,那有一些保養原則你仍需認真以對,好好繼續善待它:
*慎選清潔用品
大家都曉得依不同膚質來選擇洗臉用品,但可能忽略了在不同季節,洗面乳也需要換一換。皮脂腺的分泌到了秋天會漸漸減少,即使油性皮膚出油也沒那麼旺盛,所以,適合夏天用、去油脂力比較強的清潔產品可能會在冬天把臉洗得「太乾」,而引起敏感症狀。如果出現這種情形,就該趕快換用去脂力較弱的產品。如何判斷所用的清潔用品適不適合?「洗完臉後,不覺得臉上油膩不乾淨,也沒有緊繃、不舒服感,」胡淑玲提出簡單判別法。
*用正確方法洗臉
一般人把洗臉當做例行公事,但皮膚科醫生卻認為它學問大,洗得正確,才能洗出健康的膚質。首先,用攝氏20多度的冷水(摸起來微涼的溫度)洗臉。溫度太高的水會破壞皮膚的皮脂膜,讓表皮保水能力降低,而且刺激臉部微血管擴張,敏感性皮膚尤其碰不得。再者,將洗面皂(乳)在手上揉搓出泡泡,再抹到臉上輕輕按摩。「有人會把洗面乳直接點在臉上洗臉,並不正確,」皮膚科醫生指出,而那一點洗面乳裡的清潔成分會和局部皮膚強力接合,不但可能洗不乾淨,還容易造成刺激。此外,不讓清潔用品在臉上停留超過1分鐘,要快快用清水沖乾淨。洗臉時記得動作輕柔,別以為拿海綿、刷子拚命搓洗,才洗得乾淨,結果反而大大刺激皮膚,愈洗膚質愈差。
*洗臉次數不宜太多
乾性、敏感性皮膚的人一天洗兩次臉就夠了,而油性皮膚的人到了秋冬季節,也要視情況略減少洗臉次數,不能再像夏天時,一感到出油就拚命洗不停。「油性皮膚的人如果過度清潔,反而會把皮膚弄到很乾又敏感,」皮膚科醫生提醒。
*洗臉後立即保濕
洗臉之後,趁角質層含水量高時,趕緊擦上乳液(或面霜),將水分好好鎖在皮膚裡。千萬別先忙一忙其他事,才想到要抹保養品,如此,保濕效果會大打折扣。
*適時將保養品換季
衣著隨著季節更換厚薄、長短,保養品一樣也要適時換季。時序入秋,洗臉之後如果出現緊繃感,或覺得比以往乾澀,表示該換用更滋潤的保養品了,特別是乾性皮膚的人,在秋冬季需要更多油分,如含荷荷葩油、夏威夷核果油、月見草油等成分的面霜,或選擇添加濕潤劑的保濕產品,如甘油、乳酸、醣醛酸、玻尿酸等,加強保濕。
*不要任意去角質。
乾燥的秋冬季,一個月去一次角質即可。而且,少用磨砂膏、潔面刷等機械性摩擦皮膚的方法去角質(物理性去角質),以免皮膚受傷,抵抗能力降低。
~~中臺醫護技術學院學務處衛生保健組關心您~~
強力潔面乳 當心洗出敏感膚質
【大紀元訊】想要徹底清潔肌膚,挑選洗潔力越強的洗面乳準沒錯?民眾如果這麼想,那就大錯特錯了,皮膚科醫師指出,選擇洗面乳產品首重溫和原則與酸鹼度,否則健康肌膚,可能因為清潔力過強或過度清潔,反而變成敏感性膚質,衍生更多問題。

據中央社報導,市售洗面乳產品琳瑯滿目,但民眾選購時可得格外留心,免得過度清潔反造成過敏性膚質。台大醫院皮膚科主治醫師蔡呈芳說,敏感性膚質的成因,大致上可區分為「先天敏感性」以及「後天清潔過度」2種,但一般人總以為洗臉是越乾淨越好,忽略了清潔過度可能連原本健康的膚質也會變得敏感。

除了過度迷信洗潔力超強的洗面乳外,蔡呈芳指出,如果使用磨砂膏、面膜次數過於頻繁,也都會讓膚質變的敏感。

蔡呈芳說,如果是「先天敏感性」的民眾,應該先將自己的敏感性膚質控制好,例如有些人可能伴隨有異位性皮膚炎、脂漏性皮膚炎等疾病,這類患者若能先將皮膚病治療好,敏感性膚質的困擾就可以解決大半了。

蔡呈芳建議,敏感性皮膚由於皮脂線分泌的油脂,單使用清水較難徹底洗淨,但如果選用洗淨力強、偏鹼性的洗面乳,又會刺激膚質,因此,過敏性膚質的民眾,應選擇較溫和的合成性清潔成分增加清潔度,酸鹼度也要調整成偏中性;一般膚質與濕疹膚質,則選擇弱酸性或PH值在5.5左右的產品會比較好。
http://news.epochtimes.com.tw/6/8/29/35423.htm
 
此外有不少人覺得季節變化及心情不好的時候皮膚也會變得比較敏感
這也是有相關文獻可以佐證的喔

 

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孩子是這個世界上最單純、最不應受到傷害又最容易被傷害的群體。 
弱小而又敏感的他們對大人的評價已經可以形成一種心理反應。

你的肯定會讓他/她心花怒放,你的一句無心的責備,
也會在他/她幼小的心裡形成難以磨滅的陰影。

為了給孩子的心靈留下一份快樂的記憶,請不要對他們說以下的話:

1、「傻瓜、沒用的東西。」
2、「你簡直是個廢物。」
3、「你可真行,竟能做出這種事情。」
4、「住嘴!你怎麼就是不聽話呢?」
5、「我說不行就是不行!」
6、「我再也不管你了,隨你的便好了。」
7、「求求你別再這樣做好嗎?」
8、「你若考了一百分,我就給你買……」
9、「你做這種事,真讓我傷心透了。」
10、「你又做了錯事,簡直是壞透了。」


專家認為,孩子的心靈是脆弱的,他們希望得到支持和理解,每一句鼓勵的話語,都會使孩子信心百倍,但是一句粗暴的呵斥,足可以使他們的尊嚴受到極大的傷害。輕易地否定自己的孩子,對他們的能力表示懷疑,是非常可怕的。

「傻、呆、笨、壞」,在孩子的心中是最嚴厲的判決,無情地將他們變成了一個家庭或學校的「另類」,在與周圍環境格格不入的同時,他們的心靈世界也會變得一片灰暗。

 愛迪生小時候被老師列入「笨孩子」之列,但他母親一直在鼓勵他,說他會成功,終於,愛迪生成了一位偉大的發明家。

 其實,每一個孩子都是天才,只是我們許多家長缺少發現,缺少培養的方法,而使「天才」與自己的孩子擦肩而過。

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【文/Amanda MacMillan;譯/陳靜妍】

 

偏頭痛可能影響正常生活,並持續數天,亦常被誤以為是壓力造成的頭痛或鼻竇問題。如果頭痛嚴重,不要因為困惑而延遲治療,以下是一些令人意外的症狀和偏頭痛的徵兆:

1.如果雨天的時候頭痛,該懷疑自己得的是偏頭痛。 (是/否)

2.如果是偏頭痛,應該會有如光點的視覺症狀。 (是/否)

3.如果雙親都經歷過類似的疼痛,你的頭痛應該是偏頭痛。 (是/否)

4.服用避孕藥會平衡賀爾蒙,能改善症狀,暫時去除偏頭痛。 (是/否)

5.一旦診斷是偏頭痛,服用處方藥能避免與偏頭痛相關的風險。 (是/否)

解答:

1.是。波士頓兒童醫院在二○○四年發表的一項研究顯示,暴風和氣壓改變的確會造成神經問題,導致偏頭痛。

2.否。雖然視覺問題常用來診斷偏頭痛,但只有百分之十五到二十的患者偏頭痛發作時有視覺症狀。

3.是。偏頭痛有遺傳性,如果父母親其中一人有偏頭痛,子女偏頭痛的機率是百分之五十;如果雙親都有偏頭痛,子女有偏頭痛的機率提高到百分之七十五。

4.否。避孕藥控制的是雌激素,有時能改善症狀,但通常會加重偏頭痛的症狀——特別是行動不便的那一周,當賀爾蒙指數突然降低時。

5.否。藥物雖能減輕或轉移頭痛,患者還是應該諮詢醫師如何避免心血管疾病的發生。偏頭痛會增加百分之四十二的風險,也和女性中風有關。

【講義雜誌2008年5月號】

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  從身體的很多方面,我們都可以觀察出自己健康的狀況。只是很多時候我們都忽略了,現在讓我們一起來看看,有哪些是你從來不知道的。 以長痘痘來說,有的人偶爾長一兩顆,有的人長期為痘痘所苦。但你可知道,青春痘長的位置透露了健康的訊息?

以額頭來說,可能血液循環有問題,由於過於勞心傷神,所以脾氣容易不好。應該睡眠充足、多喝水。

  指甲則是人體另一個反應健康的地方。健康的指甲應該是淡粉紅色的,且指甲板光滑、沒有溝痕,韌度也要夠,這些特點不妨自我檢視看看。
  
如果指甲凹凸不平,且有溝紋,那麼可能要注意你的肝功能了。若是指甲容易破裂,是缺乏鐵質,應該多補充深綠色葉菜、魚類、豆類等。從指甲其實可以觀察出許多疾病的徵兆,應該利用修剪指甲時,慎重地檢視一番。
  
而排泄物則是另一個顯示健康狀況的指標,不要嫌髒,每天觀察一下,看看自己夠不夠健康。健康的排泄物是沒有臭味的,如果吃多肉類、便秘時,都會產生強烈臭味。
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A.冒痘痘的位置與健康訊息---冒痘痘的位置可能顯示出身體的警訊,你知道嗎?你可能需要看看是否真的該保養身體了。
1.額頭:代表心火旺、血液循環有問題,可能是過於勞心傷神。這類的人脾氣較不好,應養成早睡早起的習慣,睡眠充足,並多喝水。
2.鼻子:如果長在鼻樑,代表脊椎骨可能出現問題;如果是長在鼻頭處,可能是胃火大、消化系統異常;若在鼻頭兩側,就可能跟卵巢機能或生殖系統有關。
3.下巴:表示腎功能受損或內分泌系統失調。女生容易在下巴周圍長痘痘的可能是月事不順所引起的。
4.左邊臉頰:可能是肝功能不順暢,如肝臟的分泌、解毒或造血等功能出了狀況。
E.右邊臉頰:可能是肺部功能失常。
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B.指甲的病徵---指甲可以反應健康狀況,觀察指甲的變化,可以了解身體有哪些病徵。

1.指甲過白:慢性貧血或肝、腎有問題。
2.白斑:缺乏鋅,可由海產類、菠菜、菇類、五穀類、葵瓜子等攝取補充。
3.容易破裂:缺乏鐵質,可由深綠色葉菜類、魚類、豆類、五穀類等補充。
4.指甲過黃:缺乏維他命E,也可能是淋巴系統、呼吸系統有問題。維他命E可由深綠色蔬菜、水果中攝取。
5.凹凸不平:

5.從排泄物看健康---許多人排出的大便有強烈的臭味,其實如果吃多了肉類、便秘時、腸胃道老化都會有此現象。你可以從排泄物觀察出自己的健康情況哦!
1.份量:每次以兩三條為適量。
2.形狀:直徑兩三公分的條狀為佳,過軟或呈顆粒狀則表示腸子有老化狀況。
3.氣味:正常者應沒有強烈的味道,若有酸臭味、焦臭味、腐敗味,則是有腸老化現象。
4.顏色:黃色為正常,顏色愈深表示腸老化狀態愈嚴重。
5.硬度:排便時若無壓迫感或瀉肚子狀態則為正常。

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心跳高過一百四 很危險…

 

〔記者吳幸樺台南報導〕腸病毒重症病程發展快速,延誤不得。身兼疾管局腸病毒重症諮詢委員會南區召集人的成大醫院感控科主任劉清泉提醒,幼童如果睡覺時頻頻出現不安穩、驚嚇等需要「收驚」的「肌抽搐」反應,或每分鐘心跳高達一百四十次以上時,就是腸病毒已侵入腦幹的跡象,應直接送往大醫院治療,以免延誤病情。

 

在防治腸病毒及負責相關醫療訓練有十年經驗的劉清泉指出,腸病毒在十年前曾經造成大流行,在台灣出現七十八例死亡病例,從流行病學趨勢來看,今年大流行是可預測的,因為三年來累積大量易感人口,才導致今年疫情的爆發,他預估,今年至六月底全國累計病例可能達三百例,此波疫情不容小覷。

 

劉清泉表示,腸病毒的重症危險期為發病的一至五天內,通常重症病患都會有手口足症,且有幾個跡象可判定為重症,如持續發燒、持續嘔吐;特別是當孩子出現肌抽搐(跳躍)的症狀,即睡覺時會肌肉抽動,類似受驚嚇的反應,或手腳無力及睡著時心跳每分鐘還超過一百四十次以上,一定要趕緊送大醫院治療,也不要在急診觀察,應立即送加護病房搶救。

 

衛生局也呼籲民眾,注意個人衛生、勤洗手、維持居家環境的清潔與通風,尤其是家有準媽媽或新生兒、幼兒的民眾更要特別注意防範。

shu0715 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(1) 人氣()

前幾天早晚寒涼、午間悶熱的天氣,讓人感覺好像在洗三溫暖,這種季節交替時的氣候不穩定,讓不少有過敏體質的人,開始在手腳皮厚處長出汗皰疹。一顆顆生長在皮膚深部的水泡,摸起來好像雞皮疙瘩,不但外觀不佳,加上搔癢難耐,令人困擾不已。

 

市立聯合醫院中興院區皮膚科主任潘企岳表示,汗皰疹其實是溼疹一種急性期、水泡型的表現,有過敏體質的人容易在像現在這種季節交替時產生,且少數人還會在每年相同時間復發。

 

想緩解汗皰疹帶來的不適,將水泡弄破並不是一個止癢的好方法,因水泡裡的水,雖然不會有傳染的威脅,但皮膚上的傷口卻有可能引發其他細菌的感染。

 

潘企岳說,患有汗皰疹的民眾,要避免搔抓時不小心弄破水泡,最好的緩解方法就是適時塗抹類固醇藥膏,約1到2周可逐漸緩解;情況嚴重者,則要加上口服藥來幫助皮膚恢復正常。

 

他建議,患者的手腳最好要少接觸清潔劑等刺激物,保持皮膚通風、心情放鬆和飲食清淡,就可大幅減低不適。

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距離大學入學考試日子愈來愈近,不少考生陸陸續續出現腹瀉現象,每天隔幾個小時便想上廁所,面對這種突如其來、不知原因的腹瀉,除了經常打斷讀書興緻、打擾讀書精神外,考生最擔心的是遇到考試當前還鬧腹痛、拉肚子,該怎麼辦? 

考前緊張性腹瀉

新光醫院家醫科主治醫師陳昱宏表示,考生腹瀉是屬於大腸急躁症候群的一種,也就是所謂的「緊張性腹瀉」此症多初次發生於年輕學生身上,主要是因腸胃道功能過度敏感所致。其主要伴隨壓力而來,並受到本身個性特質,如易擔心、易焦慮、飲食習慣、服用藥物等所影響,因而導致中樞神經調節功能不佳,引起自主神經失調。一旦副交感神經過度受刺激,會增加結腸粘膜分泌和增強腸道縱性收縮,於是便造成顯著腹瀉與腹痛現象。

改善腹瀉 多管齊下

台北榮民總醫院腸胃科主任張扶揚也指出,在飲食方面,容易緊張的考生要避免會產生過多腸氣且腹瀉的食物,例如:豆類、洋蔥、香蕉、胡蘿蔔等。部份考生對於油膩食物或乳醣有不良反應者,更需避免此類飲食。此外,多攝取高纖維食物,可以改善排便功能。

陳昱宏醫師也表示,通常針對考生腹瀉的治療,有以下數種方法,包括衛教、食物療法、藥物治療及精神心理、行為療法,都有相當的療效。首先,考生應在考前這段時間,可試著改變飲食習慣,如低乳飲食及高纖維飲食,避免牛奶、乳酪等乳製品,以防出現乳糖不耐症;其次,多攝取蔬菜、水果、米糠、全麥食品,可減緩腹瀉、腹痛等症狀

若上述非藥物療法仍無法改善,則應由醫師診斷並短暫投與藥物治療,如抗副交感神經或止瀉藥物,對症狀都有良好的效果。張扶揚主任也提醒考生,偶需要藥物治療者,則應備妥藥品,以備不時之需,甚至可先預防性地服用。

還有,考生若能同時採用支持性心理治療與行為療法,如放鬆治療、生理回饋,必可獲得最大助益。陳昱宏醫師也特道提供一套簡單放鬆治療法,供考生參考:第一步、注視某種自然景象,讓注意力暫時與外界隔絕兩分鐘;第二步、閉起眼睛,放鬆肌肉兩分鐘;第三步、將注意力轉移到本身呼吸,感受深而慢的呼吸韻律感兩分鐘。可重覆練習,以收放鬆的效果。

另外,台北市立中醫醫院中醫師許恒壹則表示,大腸急躁症候群屬於中醫學中腹痛、便秘、泄瀉等範疇,病因主要由於情志失調,致肝鬱氣滯,肝脾不和,引起腸道氣機不利,傳導失司。

其臨床上有三種類型:一、痙攣性結腸炎(常主訴慢性腹痛和便秘);二、慢性間歇性腹瀉;三.便秘與腹瀉交替出現。因此,他針對此三種症狀提供一些考生自我胃腸保健食療: 胃腸保健食療藥膳

佛手橘粳米粥:佛手橘20克,白米100克,將佛手橘煎水去渣,白米加水適量,煮粥後加入冰糖少許,並入佛手橘湯即可,每日食二次。功效:治胃脘痛,消化不良,脹氣,也適用於老年胃弱。

芡實茯苓粥(腹瀉型):芡實粉60克,茯苓粉20克,白米100克,先將白米煮成稀粥,再將芡實粉及茯苓粉加水成糊,入白米粥中攪拌,可依個人喜好口味,加適量鹽或糖調味,煮 2至3分沸即成,可以小點心常服,有健脾止瀉之功。功效:治慢性腹瀉。

山藥白米粥(腹瀉型):鮮山藥120克,白米100克,將上二者同煮為粥,每日早晚服食。功效:脾胃虛弱型慢性胃腸炎。

蓯蓉羊肉粥(便秘型):肉蓯蓉15克,羊肉100克,白米100克,細鹽少許,蔥白2段,生姜3片,分別將蓯蓉,羊肉洗淨切細,先煎蓯蓉取汁去渣,入羊肉,白米同煮,待煮沸後,加入細鹽,生姜,蔥白,煮為稀粥,每日2次溫熱服食,5至7天為一療程。功效:補腎助陽,養胃健脾,潤腸通便。


總之,有大腸急躁症困擾的考生,在大考之際更應小心飲食,避免生冷不潔食、含咖啡因、尼古丁、酒等食品,並且建立定時排便習慣,注意調和情緒、減輕生活壓力、避免精神刺激、消除緊張情緒,方可使腸躁症症狀減至最輕甚至痊癒,讓自己在考試時發揮最大實力。

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最常見的腸胃功能障礙:大腸急躁症
記者薛桂文/專題報導
腹脹、腹鳴、腹瀉、便秘、肚子疼痛不適,大概是所有人都曾經驗過的症狀,但許多人無論怎麼吃藥、看醫師,問題就是無法改善,每天都得面臨不斷跑廁所、或「大」不出來的痛苦,這些人都是大腸激躁症(Irritable Bowel Syndrome)的受害者。大腸激躁症,或稱為大腸急躁症、腸躁症、刺激性腸症候群、急躁性腸症候群、腸躁症候群,指的都是一種腸道的功能性異常;就和其五花八門的中文譯名一樣,這種疾病的症狀也相當複雜,有人易腹瀉、有人易便秘、有人則腹瀉與便秘交錯發生。
台北新光醫院胃腸肝膽科醫師劉玉華指出,在幽門螺旋桿菌可藉藥物治療後,以往腸胃科門診最常見的消化性潰瘍已減少,取而代之的是大腸激躁症,幾乎半數病患都因這種功能性障礙來求診;據估計,一到兩成的人口有此困擾;在國外,這更是僅次於感冒、最常造成職場請假的疾病。劉玉華表示,大腸激躁症的病因至今不明,幾乎所有找不到原因的腸胃功能障礙,都可歸到其名下。
但這種病症有幾個共通特點,一是會反覆發生、屬於慢性問題;第二,不會合併血便、黑便、發燒等其他症狀;三,不影響營養吸收,體重不會減輕。值得一提的是,這種病常有在特定情況下發作的特性,例如,有些人喝了酒、吃太飽、吃了麻辣鍋、甚至吃冰後就發作;有人吹了風、睡醒後、考試期間、工作時容易發作,有人出國旅行時症狀即消失,有人則在休假時症狀反加重。
醫師分析,雖然有些病人可能是體質所致、從小就有這種腸道功能障礙,但更多人可能是壓力所引起,因此正忙於打拼事業、照顧家庭的青壯年族群,最常見發病,且以女性為多,有些患者則有易憂鬱、易焦慮、愛鑽牛角尖、追求完美等人格特質。不過,大腸激躁症的患者雖多,調查卻發現,四分之三的病人都未就醫,可能是許多人認為,大號不通暢只小問題,忍一忍就過去,未予多注意。但另一方面,也有不少病患因症狀持續,四處就醫、接受各種檢查,耗費許多醫療資源,據統計,國內每年消化不良造成的健保花費達九十億元,可見大腸激躁症不僅是惱人的毛病,也是相當花錢的疾病。
台中榮民總醫院胃腸科    陳儉鏗主任
   好一些患者,因為大便一天2~3次,軟軟的,細細條,兩頭尖尖,頂像夜市賣的甜不辣,解便前肚子痛得不得了,解便之後,有的患者仍在痛,有的嘛!不再痛了,有時候肚子頂痛,坐到馬桶上去卻又便不出來,放兩個屁,好像好了一點,站了起來又想再坐回去,白白地蹲上個半天,就是拉不出來,怕腸子裡出了什麼大毛病,上醫院裡去找個醫生去瞧瞧,折騰個半天,又檢大便又檢血,大腸鏡檢,大腸鋇劑透視檢查,全都是好好的,半點兒毛病都沒有,吃吃藥,好像好一點,又好像沒有全好,忘記吃藥,不兩天又再發,過兩天莫名奇妙的不藥而癒,停藥一兩個月,又無緣無故的舊疾復發,雖然醫師們一再保證安啦!心裡總是怪怪的,換個醫院換個醫師瞧瞧去,結果完全一個樣,醫師們一樣的拍胸口保證沒有事,吃了他的藥,好是好了一點,停藥就像停了嗎啡一樣再發,再發又再肚子痛、拉肚子,一句話就像是藥罐子,離不了醫院,也離不了醫生,問醫生那是什麼病,醫師說那是大腸急躁病,怎樣得病的,連醫師也攪不清楚。
    有一些醫師認為大腸急躁症應該是大腸的蠕動失衡所致,因此很多的研究,都集中在探討患者大腸的動態與電荷的變動,我們台中榮民總醫院胃腸科自然不落人後,我們採用的方法是把一個洩了氣長條型氣球,放置在患者的直腸裡,然後給氣球充氣,並一面記錄直腸的電荷和動態,結果發現大腸急躁症的患者,只要充上一點點氣,就肚子痛得不得了,蠕動波的頻率與振幅都明顯地加強,洩氣之後就會復元,要是讓患者吃點牛奶,肚子痛得更加厲害,蠕動波的頻率與振幅倍增,這個現象和國外學者的研究非常相像,協同主持這一個計劃的醫師,因為高昇到某個私立醫院當院長去,在人手缺缺的大前題下,中止繼續這個計劃,著實有點遺憾,這個研究結果告訴我們,大腸急躁症患者的直腸對壓力非常的敏感,因此當他們接受大腸鋇劑檢查或是大腸內視鏡檢查,都比一般人痛若,最好能給他們上點麻醉藥,免得在受檢過程中大吼大叫,嚇壞了旁邊等候受檢的患者,我兒子的小學老師,就是大腸急躁症,多年前在台北某大醫院接受大腸鏡檢查,到現在都心有餘悸,提起給她檢查大腸鏡的那位醫師還恨得牙癢癢的,那個時候我早就到台中來服務,不然被罵的一定是我。
    大腸急躁症不會叫患者丟了性命,但是卻得要防範因為大腸急躁症的存在而疏忽了一些致命的疾病,這個概念很重要,所以我在這裡得要鄭重地警告所有大腸急躁症的病友們,每年得要健康檢查一次,年紀愈大愈要防一些潛在性的疾病,一旦發現有發燒、掉磅、大便有潛血、脂漏、脫水等症狀,就算辛苦,也得接受一次大腸內視鏡的檢查,目前除了我國和一些落後國家之外,在施行大腸內視鏡檢查都常規地給予麻醉,我國受健保局限制,不得使用,還望回歸人道,刪除禁令,減低大腸急躁症患者在受檢過程中的痛若,誠心所願。
高雄醫學大學附設醫院胃腸內科 沈俊良主治醫師    (2002-11-09)
陳先生是一位初踏入社會的新鮮人,目前在一家公司擔任業務員,因為長期有腹瀉、排便次數增加及肚子絞痛的問題,因此來門診求診。在門診醫師問診時,陳先生說這些問題從他高中時期就已經出現,而且通常是在考試期間出現,只要考完試,問題就不藥而癒。在門診經過醫師理學檢查並無異常,血液及一般生化檢驗均為正常。在醫師建議下,陳先生接受大腸鏡檢查也無異常。在大腸激躁症(胃腸官能症)的診斷下,以藥物治療後,陳先生的問題得到改善。
大腸激躁症可能是胃腸科門診中最常見的毛病,雖然不會致命,但是對患者的日常生活及工作,常常造成很大的困擾。例如上述陳先生見重要客戶時,卻常常鬧肚子痛,影響他的工作情緒及臨場表現,工作績效也就會打折扣。那麼大腸激躁症究竟是什麼呢?從字面上而言,它是一些胃腸症狀的綜合。

在診斷的標準上包括至少三個月(連續或反覆發作)有以下症狀:
(一)腹痛或腹部不適,且在排便之後症狀可以緩和,並可能有排便次數及大便形態的改變。
(二)超過四分之一的日數,以下五項中符合兩項以上的條件:
(1)排便次數改變(每天三次以上或每週少於三次)
(2)大便形態改變(硬團塊或是稀便、水便)
(3)排便感覺改變(如必須用力,急便,或是感覺排不乾淨)
(4)大便中帶黏液
(5)腹脹。

 大腸激躁症常見的症狀包括腹痛(通常在排便後症狀會緩和);排便習慣改變,如腹瀉或便祕或兩者交替出現;腹脹;大便帶黏液及感覺未完全排乾淨。另外,患者可能會合併有一些上消化道的症狀,如非心因性胸痛、心口灼熱、吞嚥困難等,或者有一些非腸胃道症狀如疲倦、泌尿系統或婦科的問題。但是因為大腸激躁症是一些症狀的集合,因此它的診斷必須要先排除其他的疾病。在問診上,如果病人有血便,體重減輕發燒或是患者在睡夢中卻突然腹痛或腹瀉,就必須小心是否是其他疾病引起。對於病人的飲食習慣或服用藥物習慣,有無精神病史也必須注意。檢查是否有貧血及發炎現象,是否有甲狀腺機能不正常,大便檢查是否有潛血反應或寄生蟲等等。


大腸激躁症基本上被認為是功能的問題,因為找不到構造上、生化上及感染的病因。它可能是腸胃道蠕動或感覺神經的機能不正常所引起,雖然有些病人的問題可能是因為情緒緊張或壓力引起,但有些病人並沒有如此問題。目前對於引起腹痛感覺的機制是腸壁神經元或中樞神經的問題並不清楚。臨床上要與大腸激躁症做鑑別診斷的疾病有很多,如腸吸收不良必須與乳糖不耐性做區別;在感染方面必須與梨形蟲病或寄生蟲病做鑑別診斷;另外一些如巨腸症、間歇性腸扭曲、子宮內膜炎及大腸內膜症等等疾病也必須注意。其中最值得注意的是大腸癌症及腺瘤。在近幾年趨勢,隨著生活型態的改變,癌症發生年齡有逐漸降低的趨勢,有時可以發現一些二十~四十歲的青年大腸癌患者,他們的症狀,往往不能由初步的問診或理學檢查與大腸激躁症做明顯區別,因此進一步的檢查諸如糞便潛血檢查、血液及生化檢驗,甚至大腸攝影或大腸鏡檢查對醫師的診斷就有很大的幫助。


在治療大腸激躁症首先對於平常飲食儘量避免乳製品,含蔗糖及山梨糖的食物及飲料,過量的咖啡及會產氣的食物。若病人有便祕習慣,我們可建議使用纖維製品。在藥物的使用上,一般是以病人的主要症狀用藥,例如病人主訴是腹瀉為主,可以使用抗乙醯膽鹼或止瀉藥;若是便祕為主,則可以使用軟便劑,及促進腸蠕動之製劑或使用纖維製劑。病人若以腹痛為主,可以使用抗乙醯膽鹼及三環抗憂鬱劑。另外病人若有焦慮症狀,也可以使用抗焦慮藥物。在現在快速生活步調的社會中,大腸激躁症也許是不致命,卻令人很討厭的毛病。在醫師的問診及檢查下,相信很多有此困擾的朋友們,可以得到良好的治療。特別提醒超過四十歲的朋友,必要的檢查如大腸攝影或大腸鏡對大腸癌症的鑑別診斷,有很大幫助。只要適當的檢查,可以早些找出有問題的地方,予以及早治療,維護您的健康。
台南市春霖診所蘇春霖醫師
『我一吃飽飯就腹痛,每天上廁所好幾次,仍感覺糞便沒解乾淨』。這是腸胃科門診經常聽到病人的主述,也是大腸急躁症的典型症狀。所謂大腸急躁症指的是病人大腸的異常收縮,導致病人有腹痛、飽脹感,有時每天解好幾次稀軟不成形或細如鉛筆的成形大便,仍感覺糞便沒解乾淨,有時又好幾天不解便。此病的發生通常與自律神經失調有關。在生活步調相當緊湊的文明社會,很多人常處在很緊張的狀態,如無法適當的自我調適,就會導致自律神經的失調而產生大腸急躁症。典型的例子如考期接近的學生,常發生腹痛及腹瀉。反之,有此病的人在出國度假時,其症狀可有些許的緩解。
有經驗的醫師不難由問診確定典型的大腸急躁症,偶而須配合簡單的篩檢方法,如糞便潛血反應。但是大腸癌的症狀與大腸急躁症極為類似,有時不易簡單區分,最大的差別為大腸急躁症不會產生血便或造成貧血,也較少產生嚴重的體重減輕。因此,有這些現象發生時,絕對不能輕易的將它歸諸於大腸急躁症,須進一步接受大腸鋇劑攝影或大腸鏡檢查。此外,若當作大腸急躁症治療一段時間仍未見改善,也須進一步檢查,包括大腸鋇劑攝影或大腸鏡檢查,有些人則需要糞便的特殊檢查,因為某些腸胃道的慢性感染,其臨床表現類似大腸急躁症。
既然絕大部分的大腸急躁症,其發生皆與緊張導致的自律神經失調有關,治療此疾病的第一要務為生活方式之調整,找出造成緊張的癥結。在目前的繁忙社會,幾乎每個人不可免的都在緊張狀況下過日子,但有的人借助於運動而使緊張得到適當的舒解。飲食方面,應多吃含豐富纖維的蔬菜及水果,因纖維可增加糞便的體積,可以降低大腸管腔內的壓力,進而減輕症狀。
大腸激躁症是因自律神經功能失調而引起在大腸出現的一種功能性疾病,可能會同時合併其他功能性疾病(所有功能性疾病皆由自律神經功能失調所引起),或者可能在一段時間之後,由大腸激躁症轉變成其他的自律神經失調症狀,暫時的轉變,不代表大腸激躁症已經改善,必須作全體自律神經相關之功能性疾病之評估。因此,一定要從這一個角度切入評估與治療(神經傳導物質之作用),方能將整個系統的病情治癒,如果反覆接受大腸鏡檢查或鋇劑攝影,不但對病情沒有幫助,反而拖延病情或讓患者更緊張焦慮。


一、 大腸激躁症的病因是什麼?
大腸腸道最內側的黏膜層與黏膜下層主管分泌與吸收,如果黏膜層與黏膜下層出了問題,可以從大腸鏡檢查得出來,然而,其外面的平滑肌肉層則藉由適當的收縮與放鬆而主管大腸蠕動功能,有豐富的自律神經分佈至此處,藉由自律神經的訊息來調控所有平滑肌(不隨意肌)的收縮與放鬆的功能。因為長期累積的飲食、作息、生理心理因素、生活壓力等原因,造成自律神經功能失調,因而自律神經無法發揮其平常應發揮的功能,於是,最終造成大腸蠕動不正常而引起。

二、 大腸激躁症的症狀是什麼?
1.        腹部絞痛
2.        腹部脹氣、鼓脹
3.        腹瀉、便秘、或腹瀉與便秘交互出現
4.        常與情緒反應有關,如工作忙碌時、重大考試前都會加重症狀
5.        雖長期受腸胃症狀困擾,通常體重並不會減輕,也不會有嚴重的併發症


三、 大腸激躁症如何治療?
1.        要先就醫檢查,排除其他症狀相似的疾病,如:乳糖耐受不良、大腸癌等。
2.        調適心理、適應壓力,若是可能盡量避免給自己太過的壓力。
3.        正常的作息,規律的運動。
4.        避免刺激性的飲食,如:菸、酒、咖啡、茶葉等。
5.        攝取足量的高纖維性食物。
6.        若症狀仍持續,應考慮調整神經傳導物質,以恢復自律神經之正常生理功能。

四、 大腸激躁症是腸胃科疾病嗎?
大腸激躁症不是『器質性腸胃科疾病』,而是屬於『功能性疾病』( functional disorder )之一』。---所有功能性疾病皆由『自律神經失調』所引起,自律神經系統分佈至各內臟器官,管理各內臟器官的功能運作,一旦自律神經失調,則其所調控的內臟出現其相關疾病(例如:大腸激躁症)。所以,大腸激躁症的治療不能從腸胃科取向去做,應從自律神經取向方能治本。
五、 是不是緊張焦慮就立刻出現大腸激躁的症狀?
『大腸激躁症的神經系統不與中樞神經系統同步』---當您正在為大腸激躁症所苦時,可能並不緊張焦慮;當您正在緊張焦慮時,可能沒有任何大腸激躁症的症狀。因為這些神經的失調是非常長期累積的結果,已經確實產生神經生理功能降低,而不是心理因素。例如:大學聯考之後的考生原以為大腸激躁症的病情應該隨著壓力消失而不見了,然而,在上榜之後完全放鬆的暑假中,考生的腦中沒有緊張焦慮,他的大腸仍然在緊張激躁之中,因為大腸有大腸的神經系統。
台北市立療養院社區精神科主任湯華盛醫師
大腸激躁症(irritable bowel syndrome) 是一種很常見的腸胃疾病,在美國大約5個人當中有1個人會罹患激躁性腸症,絕大部分是女性。它有很多別名,例如:抽筋性大腸症、緊張性腸胃症、機能性腸症等。得到這個毛病不是挺好玩的,因為常常會在開會中途,旅途當中腸胃翻攪不適,猛找廁所而讓整個計畫泡湯。病人生活品質降低、搞壞親密關係,可是驚訝的是只有四分之一的病人會積極尋求醫療協助。
罹患此症的病人常有的症狀就是肚子疼,加上肚子漲,但是上完廁所之後就不痛了。常常是拉肚子,有時也會便秘,並且一痛就想拉。有時便中帶點黏液。如何與吃壞肚子區分呢?其實大腸激躁症是一種慢性疾病,上述症狀必須在一年當中至少持續三個月以上。大腸激躁症顧名思義就是腸胃比較敏感,也就是病人的腸子蠕動收縮比常人快,所以會有絞痛、拉肚子、便秘、漲氣等。也有人比喻它是「腸子的氣喘症」或「腸子的偏頭痛」,他們都會因為環境的刺激、壓力而發病,也有遺傳的傾向。有人研究發現此類病人的腸子神經分佈比常人多,所以中樞神經一接收壓力訊息後,腸子的蠕動就比較激烈。有這種體質的人若飢不擇食,尤其喜歡吃油炸的食物,那麼會讓體內促進腸子蠕動的激素增加,因而惡化症狀。某些人在腸炎之後,因為消化酵素的不平衡而發生大腸激躁症。生活壓力也是惡化症狀的因素之一。

如何改善症狀?僅記以下數個原則:
1.        改變飲食習慣:不談公事、輕鬆進食、細嚼慢嚥。
2.        改變食譜:不吃乳製品、油脂食物、酒精、咖啡因的飲料。食物力求低脂、少糖、少鹽、適度的蛋白質、高纖維食物。
3.        生活減壓:壓力與腸子的蠕動有密切的關係。尤其每天在壓力鍋當中打滾的人們,更是有機會罹患大腸激躁症。每天工作八小時當中,找空檔舒緩身心。勤練肌肉鬆弛術、靜坐,平衡身心靈。
4.        天天運動:運動除了強身之外,更可以放鬆心情,消除鬱悶的情緒,強化腸胃的機能。
5.        正常的作息、充足的睡眠。
6.        改變個性:完美主義的人,容易給自己壓力,也常出現焦慮、憂鬱或身心症狀。所以改變對事物的看法與態度,降低標準,隨遇而安,腸胃自然沒承受太多的壓力。
7.        尋找適當的醫療:激躁性腸症並非一般拉肚子,幾天就可以康復的。必須有耐心的就醫,配合腸胃科與精神科藥物方能奏效。

大腸激躁症常見症狀
·         腹部絞痛
·         慢性腹瀉、便秘或兩者交錯
·         腹部脹氣
·         腹部痙攣
·         噁心
大腸激躁症治療方法
·         排除過敏的食物,如乳製品。
·         增加膳食纖維(Dietary Fiber)的攝取。
·         少量多餐。
·         選擇低脂肪高醣類的食物,如:通心麵、米飯、全穀類、穀類製品水果和蔬菜。
·         乳酸菌:改變並修復腸道菌叢生態,維持正常的蠕動及代謝功能。
·         放鬆心情、減輕壓力。
·         若飲食及減輕壓力無法改善時,可能會給予抗痙攣、抗憂鬱、抗焦慮的藥物。


隨著經濟低迷、股市不振,許多人的壓力表現,是出現在生理不適的各種症狀,最近最常聽到他們的問題,就是便秘、腹瀉或是肚子痛這些腸胃症狀;有的患者覺得困擾,明明沒有亂吃東西,卻一天要跑十幾次廁所,工作效率大減,還被老闆以為是找藉口混水摸魚,有的人則是一直便秘,四五天下來都無法正常排便,肚子脹的難受,只能靠灌腸器通便;更有些人是腹瀉與便秘的症狀,隔一陣子就交替出現,讓他們的工作與生活品質大受影響,有的人甚至受不了想要辭職不幹了!到底是什麼樣的疾病能如此令人抓狂,答案是「大腸激躁症!」。
大腸激躁症是因為腸道肌肉不尋常的活躍,腸壁反應過度,腸道神經過度敏感,中樞神經與腸道神經間的訊息傳遞異常造成的,除了過度刺激的食物,或是部分腸胃疾病可能會導致大腸激躁症以外,有時情緒不佳或壓力過大,也會造成大腸激躁症!這些因為情緒導致的大腸激躁症患者,通常是在一年中連續三個月以上,不是出現習慣性腹瀉,就是腹痛或便秘,儘管做了各式各樣的檢查,都無法發現確實的病因,在身心醫學上,我們將此症狀稱為「功能性腸胃失調」,或是「激擾性胃腸症」!一般來說,完美主義、固執、墨守成規等神經特質的人,比較容易得到這種症狀,以職業來分,白領階級、中高階主管、股票交易員,或是學生,平常生活壓力比較大的人,容易罹患這種疾病;大腸激躁症主要會出現陣發性的腹痛、腹瀉或便秘,也有些人是便秘和腹瀉交替出現,另外,有一部份的人則會出現失眠、易怒、緊張、頭痛、疲勞等合併症狀,情況時好時壞,起伏不定;通常來說,壓力大或是遇到挫折時,症狀就會更加惡化,而身體的病痛,又再度影響情緒不佳,如此惡性循環下來,實在讓患者身心俱疲;不過,患者通常都不會察覺自己的症狀,是壓力或情緒造成的!
門診中這類型的病人,明顯女性多於男性,而且大都是上班族或是管理階級,應該是跟最近工作環境巨變,失業率攀高有相當的關聯;事實上,目前因為生理疾病造成的大腸激躁症,已經有藥物可以治療,至於壓力型的大腸激躁症,最重要的就是找出壓力源,放鬆壓力,我建議壓力型的病人,可以請專業身心科醫師協助找出自己的壓力源,再以放鬆技巧、心理回饋法,合併使用某些抗焦慮、抗憂鬱劑,及調整腸胃蠕動劑等藥物多管齊下治療,通常治療一段時間後,效果都會不錯!如果下次你也發現自己突然莫名其妙開始出現長時間的腹洩或是便秘,記得喔,先回想看看最近是不是壓力很大,有很多心事,或是情緒無法紓解;再提醒一次,給自己一些空白的時間,找出壓力源才是最重要的,找出問題,解決問題,自然就能跟惱人的大腸激躁症說拜拜囉!

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對巧克力的印象還停留在「只溶你口」?
一探巧克力多變的魔法世界,讓人生更有趣。

文. 朱芷 君  2006/02 康健雜誌 87

一個臃腫邋遢、眼神渙散的中年婦女踏入薇安的手工巧克力專賣店。

嚐過薇安建議的口味後,她立刻買下一整盤,薇安好意加送她瓜地馬拉的魔法可可:

「這可以喚起你丈夫的熱情。」

那女人語帶絕望:

「你不知道我丈夫是怎樣的人。」

薇安慧黠笑說:

「那你一定沒試過這個!」

沒幾天,女子臉上綻放戀愛氣色回到店裡,偷偷問薇安:

「你還有那種豆子嗎?」

「有啊,你要多少?」薇安問,

「你還有多少?」她全數買下。

這是法國女星茱麗葉.畢諾許主演的電影《濃情巧克力》中,展現巧克力愛情魔法的片段。偶然來到偏僻保守小鎮的明豔女子薇安,用巧克力掀起人心中隱匿的慾望風暴,當美味巧克力融化在舌尖,居民開始覺醒、改變,敢於追求自我。

如果薇安賣的不是巧克力,恐怕電影將失去說服力。因為比起其他食物,巧克力的身世沾染更多傳奇色彩,特殊的風味、口感,帶來無窮的想像,令人沈迷。

據統計,全世界可可豆(巧克力原料)的用量一年平均為60萬公噸,消費巧克力的金額超過200億美元。

除了大量生產的工廠巧克力,也有不少如薇安一樣的巧克力師傅,以創意、技術,讓巧克力躋身高級美食之列。此外,巧克力也是極佳的餽贈禮物,尤其在浪漫情人節,以巧克力比喻愛意已是通用語言。

另一部愛情經典《巧克力情人》中,以巧克力醬汁製成燉乳鴿,令人食之春心蕩漾。

為什麼巧克力會和愛情密不可分?巧克力真有催情功效嗎?

 

甜美的愛之藥

三千多年前的馬雅人及阿茲特克人,是最早製作、飲用巧克力的民族。當時巧克力不是固體狀,除了磨碎的可可豆之外,還添加胡椒等香料,滋味苦澀,而且在祭祀儀式時才能喝。馬雅人相信巧克力能釋放隱藏的渴望,是充滿能量的神聖飲料。

巧克力也被認為讓男人充滿活力,女人不那麼矜持,可說是無副作用的春藥。據說阿茲特克國王孟特儒臨幸後宮前,會以金杯飲用各種顏色的巧克力;法王路易十五的情婦 龐巴度 夫人,則以喝巧克力來點燃熱情。

古人想像巧克力能催情,乍看似乎一相情願,而現代已有科學研究證實,巧克力的確能增進性生活。

這項研究來自既是美食王國,又崇尚浪漫愛情的義大利。研究人員發現,常吃巧克力的女人,性的慾望及滿意度較高,「性慾低的女性吃了巧克力之後,會變得多情起來,」聖拉斐爾醫院薩 隆尼亞 博士指出,尤其對經前不適而性趣缺缺的人,巧克力更能發揮舒緩療效。

「巧克力不只是食物,它更像藥,」薩隆尼亞說,許多女性飽受月經週期的情緒折磨,連帶影響性生活,「我相信巧克力能增進她們的性功能,」他強調。

之前已有研究指出,巧克力能刺激腦內啡分泌,增加喜悅和幸福感。巧克力中的色胺酸,有助合成血清素——同樣能帶來狂喜的神經傳導物質;另一個成分苯乙胺醇更有「巧克力迷幻藥」的暱稱,據說能刺激快樂中樞,使人達到性高潮。

也有科學家質疑要吃下多少巧克力,才能得到這種欲仙欲死的效果,卻無法否定巧克力做為「愛情靈藥」的價值。想增加浪漫情趣,不必大費周章抹巧克力醬在身上,就直接吃了吧!

 

健康食品的新星

經過科學研究,巧克力成為情人節禮物可說實至名歸。但巧克力的健康價值不止於此,還有更多理由讓它被視為眾神的食物:

顧好心:黑巧克力所含的類黃酮素,可以預防凝血,促進血液循環,增加好的膽固醇,減少動脈阻塞。其中兒茶素含量更是紅酒、綠茶的23倍,「許多人不知道巧克力來自植物,就像水果、蔬菜一樣對心臟有益,」加州大學英格博士指出。

防蛀牙:很多人認為巧克力會蛀牙——沒錯,如果你吃的不是純巧克力,而是裹著巧克力外皮的糖果。

日本大阪大學研究人員發現,可可豆殼中的抗菌成分,可以對付牙菌斑。不過這並不能取代刷牙。

延年益壽:根據哈佛大學的研究,如果每個月吃3次巧克力,壽命會比不吃的人多出接近一年。

但放肆大吃也會增加肥胖及慢性病風險,得不償失。專家建議,每日 兩盎司 (約56公克)的黑巧克力,既不會過量又有益健康。

巧克力含有300多種化合物,包括豐富的抗氧化劑,令它成為健康食品的新星,「一天一顆巧克力,不必看醫生」(A dark chocolate a day keeps the doctor away)愈來愈可能實現。但這是指糖分及飽和脂肪都較低的黑巧克力,可可固形物含量愈高愈有益(實驗用均不低於70%),但若高過80%,將過於苦澀難以入口,最佳含量應在5575%之間。

即使想選擇其他種類巧克力,可可固形物含量也應超過30%,否則無法達到促進健康的效果。

至於裝飾糖果的巧克力,通常可可固形物低於7%,甜度及飽和脂肪過高,美味、健康度都大為遜色。

 

美女的祕訣

在台灣,不少人還難以脫離巧克力又甜又膩,吃多會胖的迷思。

那不妨來看看法國美女也是凱歌香檳總裁蜜芮兒朱里安諾,她擁有法國美女得天獨厚的基因:深愛美食,身材卻依舊健康窈窕,秘訣即在於只吃高品質的食物,包括巧克力。

「一片上好黑巧克力所帶來的絕妙享受,就算吃上一打便宜的士力架也絕對無可比擬,」蜜芮兒甚至建議想維持適當體重的人:「戒掉所有充斥著玉米澱粉、玉米糖漿、人造口味、色素、過多糖分的『偽巧克力』」。

雖非巧克力發源地,法國確是巧克力的神聖殿堂之一。走入精品店般的手工巧克力舖,精緻如珠寶的巧克力,散發誘人美麗的光彩,而每個巧克力師傅都有獨特的風格創意,他們可是藝術家。

超市裡能輕易找到數量可觀的巧克力櫃,產地、種類、可可固形物含量及營養成分標示清楚。一如蜜芮兒所自豪,法國人熱愛巧克力,他們不但比美國人瘦,心血管也較健康,平均壽命更長(只有日本女性能和法國女人相提並論),而親身去過巴黎、品嚐巧克力後,我深信巧克力絕對該記上一筆功勞。

相較之下,台灣想買到高品質巧克力難上許多。有些標榜黑巧克力的產品,不僅未標示可可固形物含量(顏色黑不代表純度高),合成植物油、乳固體等添加物,不但使熱量大增,還有反式脂肪的風險。

旅居法國,曾撰寫專書《巧克力千年傳奇》的美食作家謝忠道(可惜這本書竟絕版了),曾為不少朋友(包括厚臉皮的我)千里迢迢帶回傳奇名店巧克力之屋(La Maison Du Chocolat)的手工巧克力,稱得上是巧克力鑑賞專家。他對巧克力要求可多著:例如香氣要新鮮,糖味不可過於濃重,或有霉味灰塵氣;顏色要光滑細亮、色澤飽滿,近於磚紅色或桃花心木色。

好的巧克力,輕輕一扳即碎,聲音響脆不留餘屑,內裡不該殘留氣孔或白色斑點,拿在指尖幾秒後應隨體溫逐漸融化,如果沒有,「不是巧克力添加了植物性油,就是你的血液循環有問題,該看醫生了!」他說。

巧克力不耐濕熱,最好儲存在相對濕度65%左右,溫度則在1218℃ (所以冬天挺適合吃巧克力的),紅酒儲酒櫃也是理想的巧克力存放處。

對謝忠道這種等級的老饕,又住在美食之都巴黎,當然可以精挑細選巧克力,從色香味多方比較考量。對於非行家、又擔心購買時誤觸地雷的人,建議不妨從世界知名的法芙娜(Valrhona)開始品嚐。

在巧克力愛好者間,法芙娜之名如雷貫耳,除了一般店頭販售的巧克力,它還被許多知名手工巧克力品牌選為原料,包括巧克力之屋。台灣不少高級飯店點心房、知名甜點店也以法芙娜為訴求(如果難吃,絕不是法芙娜的錯!)

除了幾家標榜進口食材的大型超市,特定網站上也可買到法芙娜,雖然價格比傳統某數字牌巧克力貴數十倍,不過美味度絕對是N倍(請相信法芙娜台灣進口商並沒有賄賂我,雖然我很希望他們這麼做,例如送我一年份各種產地的法芙娜巧克力………)。

 

訂做巧克力情人

《濃情巧克力》尾聲,薇安歷經波折,終於和愛人廝守,幸福品嚐著熱巧克力,享受感官及心靈的雙重甜蜜。

為了讓讀者也有機會體驗巧克力的愛情魔力,《康健》特別提供簡易美味的巧克力食譜(但要有點耐心,別把巧克力燒焦了)。包括一道主菜、甜點及飲品,可以自行搭配沙拉做成完整套餐,或挑選適合自己口味的,做為情人節的浪漫催化劑。

而從健康角度,這幾道料理也適合「家庭常備」,尤其當心情鬱悶、活力不足,或者渴望一段羅曼史時……

至於我的情人節願望?老實說,我正想拜託謝忠道,再替我帶些巧克力之屋的美味巧克力回來,比起難以捉摸的情人,巧克力帶來的撫慰,還更扎實可靠,立即見效呢!

 

牛排佐巧克力紅酒醬汁(2人份)

材料:牛排200克 兩片、植物油1大匙、日本水菜170克 、紫色高麗菜適量切絲

醬汁:洋蔥1個、高湯200毫升、純黑巧克力55克 (可可固形物含量70%以上較佳)、紅酒3大匙、烹調用蔓越莓醬料2大匙(酸甜味果醬亦可)、大蒜2

做法:

1.先將洋蔥炒香炒軟。

2.依序倒入紅酒、高湯、蔓越莓醬及巧克力,煮沸後,轉中小火收汁至光亮。

3.預熱烤箱10分鐘以上。

4.以平底鍋煎牛排至兩面金黃後,移至烤箱以210℃5分鐘,約燜3分鐘再取出。

5.牛排盛盤,旁邊放切絲的紫色高麗菜及日本水菜,淋上醬汁即成。

康健小秘訣:

.巧克力甜度愈低愈佳。或選擇無糖的烹飪用巧克力,大賣場及超市均有售。

.也可直接買超市現成的生菜包搭配。

營養分析(1人份):熱量750.58卡、蛋白質27.4克 、脂肪57.9克 、醣類30.0克 、纖維1.0克 、膽固醇136.7毫克、維生素C17.4毫克、鐵質6.0毫克、鈣質126.1毫克、鈉254.8毫克

 

巧克力沾醬佐季節水果(醬汁4人份、水果2人份)

材料:純黑巧克力(可可固形物含量60%以上較佳)170克 、無鹽奶油75克 、奇異果1顆、黃金奇異果1顆、草莓15

做法:

1.鍋中放入巧克力及無鹽奶油。

2.以比巧克力鍋稍大的鍋,加入半鍋水,中火煮到快沸騰前(周圍出現小氣泡),再放上巧克力鍋,隔水加熱至融化,倒入容器,沾食水果即可。

康健小秘訣:

.加熱時需邊用打蛋器攪拌,避免燒焦。多餘的醬汁可冰存,再加熱即使食用。

.奶油量愈高,醬汁會愈柔滑好看、易攪拌,可視需求使用。

營養分析(1人份):熱量380.38卡、蛋白質4.0克 、脂肪16.2克 、醣類54.6克 、纖維5.6克 、膽固醇36.9毫克、維生素C114.2毫克、鐵質2.1毫克、鈣質50.4毫克、鈉126.2毫克

 

熱巧克力(1人份)


〈原味〉

材料:純黑巧克力60克 (可可固形物含量60%以上較佳)、全脂鮮奶250毫升

調味:香草豆莢1/2

做法:

1.鮮奶倒入鍋中,香草豆莢切半,取出籽連同豆莢一起放入。

2.中火加熱至沸騰前,放入巧克力,攪拌均勻後熄火,即可倒入杯中。

康健小秘訣:純黑巧克力苦味較重,可依個人口味調整甜度。

營養分析(1人份):熱量221.04卡、蛋白質10.4克 、脂肪11.9克 、醣類18.1克 、纖維3.7克 、膽固醇35.0毫克、維生素C 5.4毫克、鐵質2.3毫克、鈣質302.4毫克、鈉106.4毫克

〈墨西哥口味〉

材料:墨西哥巧克力粉34大匙、鮮奶250毫升

調味:肉桂棒1支、肉桂粉適量、鮮奶油適量

做法:

1.鮮奶倒入鍋中,加熱至沸騰前,放入墨西哥巧克力粉,攪拌均勻後倒入杯中。

2.擠上適量打發先奶油,灑上肉桂粉,插入肉桂棒當攪拌棒即可。

墨西哥巧克力粉做法:將150克 黑巧克力(可可固形物含量60%以上較佳),50克 杏仁粉,50克 糖及2小匙肉桂粉,放入食物調理機中絞碎,可放兩星期。

營養分析(1人份):熱量294.71卡、蛋白質9.6克 、脂肪11.3克 、醣類38.6克 、纖維2.4克 、膽固醇35.0毫克、維生素C 3.4毫克、鐵質1.7毫克、鈣質303.7毫克、鈉116.8毫克

〈薄荷口味〉

材料:基本材料同原味熱巧克力

調味:新鮮薄荷葉3

做法:

1.鮮奶倒入鍋中,連同2支新鮮薄荷,加熱至沸騰前。

2.取出薄荷,放入巧克力,攪拌均勻後熄火,倒入杯中,再加上1支新鮮薄荷即可。

營養分析(1人份):熱量227.18卡、蛋白質10.7克 、脂肪12.0克 、醣類19.2克 、纖維4.5克 、膽固醇35.0毫克、維生素C11.8毫克、鐵質3.4毫克、鈣質321.2毫克、鈉107.8毫克

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《黃帝內經》說「胃不合則臥不安」,意思是吃不好就睡不好。睡眠是身心調整和休養生息的重要時機,身體的各個系統都選擇在這個時間修復耗損,補充能量。睡前選對東西吃,不僅能促進睡眠,保證睡眠品質,還可減肥、美容,可謂一舉數得。睡眠和「吃」其實有著密切的關係。如果你晚餐吃得豐盛油膩或吃得太晚,延長胃內排空時間,胃、腸、肝、膽、胰等器官在餐後的緊張工作會傳送資訊給大腦,引起大腦活躍,並擴散到大腦皮層其他部位,致使夜裡無法好好睡覺。但同樣的只要選對合宜的食物,適時適量的進食,不僅能換來一夜好眠,還能達到減肥、美容的效果。


全麥麵包


催眠指數★★★★★ 美容指數★★★ 減肥指數★★★ 功效︰全麥麵包含豐富的維生素B,它具有維持神經系統健康、消除煩躁不安、促進睡眠的作用,適合睡眠障礙的人當宵夜。全麥麵包比起精緻化的白麵包,內含更多纖維、維他命E及鋅、鉀等礦物質,所以也有美容效果。全麥麵包纖維含量豐富,吃了容易飽,間接減少熱量攝取。怎麼吃︰睡前若感覺餓可以吃一、二片,不宜多,且不要抹奶油。


牛奶


催眠指數★★★★★ 美容指數★★★★★ 減肥指數★★★ 功效︰牛奶是備受推崇的助眠食物。它的催眠功效來自其所含的兩大物質︰色氨酸,可促進腦神經細胞分泌出使人昏昏欲睡的神經遞質;天然嗎啡類物質,能像鴉片一樣與神經系統結合,發揮麻醉、鎮痛作用,讓人感到全身舒適,有利於解除疲勞,幫助入睡。牛奶所含諸多維生素,可潤澤皮膚、防止肌膚老化,促進皮膚的新陳代謝。牛奶還能減肥,豐富的鈣可幫助人體燃燒脂肪。 怎麼吃︰睡前喝一杯溫牛奶,如果加上蜂蜜,睡前1小時喝,效果更顯著。


小米

催眠指數★★★★★ 美容指數★★ 減肥指數★★★ 功效︰含催眠物質色氨酸最豐富的穀物。同時小米中大量的澱粉易使人產生溫飽感,並促進胰島素的分泌,提升進入腦內的色氨酸數量。小米粥同時也是減肥食譜中的常見食材。怎麼吃︰小米30克,半夏5克,煮粥。


大棗


催眠指數★★★★★ 美容指數★★★★★ 減肥指數★★功效︰大棗含有豐富的蛋白質、維生素C、鈣、磷、鐵等營養成分,有補脾安神的作用。大棗含豐富的維生素E,能益氣健脾,促進氣血生化,氣血充足便可面色紅潤,皮膚潤澤。怎麼吃︰晚飯後用大棗加水煎汁服用。


葵花子


催眠指數★★★★★ 美容指數★★★ 減肥指數★ 功效︰含多種氨基酸和維生素,可調節新陳代謝,改善腦細胞抑制機能,達到鎮靜安神的作用。餐後食用一些葵花子,還可以促進消化液分泌,有利於消食化滯,幫助睡眠。葵花子富含維生素B1和維生素E,可滋潤皮膚、延緩衰老。葵花子熱量很高,如果要減肥則睡前不宜吃。怎麼吃︰晚餐後吃一把。


核桃


催眠指數★★★★★ 美容指數★★★★★ 減肥指數★★★★功效︰臨床上,核桃被證明可以改善睡眠質量,因此常用來治療神經衰弱、失眠、健忘、多夢等。核桃含維生素E和亞油酸等美容成分,可使肌膚光滑、潤澤。核桃榨油後食用,可改善血脂狀況,消耗膽固醇,防治高血壓、高血脂、糖尿病、肥胖症等。 怎麼吃︰核桃仁、黑芝麻、桑葉各50克,搗成泥狀,每次服用15克。


蜂蜜


催眠指數★★★★★ 美容指數★★★★★ 減肥指數★★★ 功效︰蜂蜜有補中益氣、安五臟、合百藥的功效,臨睡前喝一杯蜂蜜水有助於整夜保持血糖平衡,進而避免早醒。蜂蜜含大量能被人體吸收的氨基酸、激素、維生素及糖類,有滋補護膚的美容作用。蜂蜜含可以燃燒人體能量的優質糖分、維生素以及礦物質,經常食用可避免脂肪積聚。但減肥時要注意多補充水分。 怎麼吃︰3茶匙蜂蜜加溫開水沖調。



催眠指數★★★★★ 美容指數★★★★★ 減肥指數★ 功效︰醋富含多種氨基酸和有機酸,消除疲勞的作用非常明顯,也可以幫助睡眠。醋不僅含豐富的氨基酸、維生素B等,還有很強的殺菌作用,用醋保養皮膚可嫩膚和減少皺紋。怎麼吃︰睡前喝1杯食醋水,做法是1湯匙的醋加入一杯溫開水中。

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如果您常會感到「口乾」、「眼澀」,千萬別忽視這些症狀,這有可能是免疫系統的疾病-乾燥症候群(修格蘭氏症候群)。由於此種疾病進展緩慢且症狀常被?略,因此不易早期診斷出來。臺北縣立醫院風濕免疫過敏科主治醫師趙尹慈表示,乾燥症候群早期火氣大、口腔異味、慢性乾咳等。晚期時可能演變成一個或多個內臟器官受損,例如血管炎或心臟、肺部、腎臟與神經病變等。甚至有6%-8 %的患者會罹患惡性腫瘤,尤其是淋巴瘤或血癌。


趙醫師指出,乾燥症候群以症狀療法為主,例如人工淚液可以改善病人的眼睛乾燥症狀,乾口症的治療如嚼無糖口香糖、含漱輕度酸性的檸檬水,水果或食物也可以刺激唾液的分泌。長時間打電腦、閱讀時,眼睛要有適當的休息等日常保養都是最基本要注意的。


由於此症是自體免疫疾病,早期診斷出來能接受適當的治療以避免多重器官侵犯,民眾可以諮詢風濕免疫科的醫師,以確定進一步的治療方針。

 

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如果妳長期處於冷氣房內,而且禁不住冰淇淋、冰咖啡、蛋糕甜食、南洋水果,甚至綠茶的 誘惑,再加上愛貪清涼,不是無袖上衣就是短褲,那麼,夏季冷感症一定會找上妳!

    如果妳還不確定自己是否罹患了這項文明病,那麼,妳可以試著想想,妳是否常被人說「妳手好冷」?肩膀也總是僵硬疼痛?身體上也容易疲勞,甚至常常感覺頭痛?

  有時,妳會突然盜汗,心情十分低落?到了下午,雙腳也腫脹不堪?當然,便秘或下痢也不斷輪流出現?到了生理期更是疼痛難耐?只要妳有以上的任何症狀,都算是罹患了夏季冷感症!

    別小看這個不常聽聞的症狀喔,因為,它會讓妳面色蒼白、皮膚乾燥,對妳的美麗可是大打折扣。

  試試以下的方法吧,它們能讓妳遠離「夏季冷感症」:


1.首先,盡量別長時間待在冷氣房中,如果非不得已,加一件外套、披一條披肩、甚至貼一張保溫貼於下背部。

2.穿著易吸汗又透氣的純棉內衣,因為它能保持身體溫度。

3.在體溫較低的早晨喝一杯薑茶吧!別在此時喝咖啡,因為來自熱帶的咖啡豆是屬於冷性的食 物,即使是熱的,它也是屬於陰性飲料。

4.在早晨可以適度的運動以促進血液循環,步行是不錯的方法!

5.因為冷氣是往下吹的,因此坐在辦公室中要記得下半身的保暖!披一條披巾於腿上,或者將保溫貼貼於腳底,隨時提腿},都是不錯的方式。

6.午餐請選擇熱食,冰冷的沙拉、來自南洋的熱帶水果屬於寒性,也要盡量避免。

7.盡量避免蛋糕等甜食,白砂糖與奶油是讓身體變寒的食物!如果要加糖,紅糖為優。

 8.如果妳愛喝茶,請選擇發酵過的紅茶,因為綠茶會讓體質轉為陰性。

9.別小看簡單的深呼吸,它能讓腸胃運動、血液循環,同時刺激副交感神經,放鬆壓力,溫暖身體。

10.以20到30分鐘的泡澡代替沖澡。試試一些溫泉浴鹽,它們能促進血液循環,保暖身體。

11.有時可以以40度左右的熱水做足浴,加一些精油把老廢物質排出體? ~。

12.在冷氣房中睡覺要記得穿上長褲長袖的睡衣。

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  • Apr 07 Mon 2008 22:54
  • 頭痛

 頭痛是一種十分常見的症狀,相信任何一位讀者都曾經歷過。在很多疾病的過程中,都可以出現頭痛。常常只是緊張或疲勞的反映,但亦可以說是顱內嚴重疾病的訊號,所以不可輕忽。 


很多人以為頭痛是腦部感到疼痛而引致的,其實腦實質組織是沒有痛覺神經分布。最容易感到痛的組織包括:頭皮、皮下組織、肌肉、顱骨的骨膜和動脈;其他的組織及器官,如眼睛、外耳及中耳、鼻腔及鼻竇內的黏膜及牙齒亦對痛覺敏感。頭痛開始時往往並不知道原因,所以在診療時必須詳細詢問病史,作全面的理學檢查以及其他輔助檢查,才能作出正確的診斷和治療。 

頭痛原因 
  引致頭痛的原因有很多,從部位看,頭痛可由顱內和顱外,如眼、耳、鼻、鼻竇等引起;亦可因全身性的疾病和精神因素所引起。從病程來看,可分為急性頭痛:如顱內出血、中毒、腰椎穿刺後引致的頭痛等;慢性頭痛,如偏頭痛、顱內腫瘤、鼻竇炎、頭顱外傷、高血壓和精神官能症等。 

臨床表現 
  頭痛的臨床表現不一,若發現頭痛逐漸加劇且同時伴有嘔吐、複視、視力減退、大小便失禁、步態不穩、肢體抽搐或癱瘓、意識不清等症狀時,表示病情相當嚴重,應立即就醫診治。
不同的病因會引致不同部位的頭痛,例如屈光不正、青光眼等常引起前額部或眼周持續性脹痛或劇痛。鼻竇發炎可引致前額部脹痛,晨起時症狀最重,晚上症狀減輕或消失。中耳炎常伴兩側顳部及後枕部持續性脹痛。頸椎病常有後枕持續性脹痛、抽痛,有時會引致上臂、手指等處亦感疼痛。 

以下介紹常見頭痛原因 
  

偏頭痛:因顱外軟組織血管的收縮、舒張等引起的血管性頭痛。是一種有家族性發病傾向的周期性發作疾病,主要表現是陣發性的搏動性頭痛,同時伴有噁心、嘔吐、及畏光等症狀。

病因不明,約50%的病人有家族史。女性病人常在月經來潮前發作,懷孕後發作減少。神經緊張、過度勞累、氣候驟變、強光刺激、烈日照射、低血糖、飲酒等,均會引致偏頭痛發作。 
  治療方面,在發作期可使用麥角胺(ERGOTAMINE),它有直接的血管收縮作用,療效很好,但有較大的副作用,過量會引起噁心,嘔吐、腹痛、肌痛,周圍血管痙攣和缺血等。偏頭痛的治療有時頗為困難,應根據每個患者的不同情況,選用藥物與非藥物治療,調節緊張的生活節奏,避免簡單而乏味的生活,療效可能會更佳。 

  叢集性頭痛:又名組織胺性頭痛,是一連串的密集頭痛發作,每日一次或數次。患者多為年輕男性,症狀通常為夜間睡眠中突然痛醒,劇烈灼痛、鑽痛,通常會好轉。疼痛在一側眼眶周圍或眼後,至同側的額、耳、鼻、面各部,亦可伴有眼及面發紅、流淚、流涕、鼻塞等現象。每次發作持續15分鐘至3小時,會自行緩解,發作連串持續可達3個月,故稱為叢集性頭痛。 
  在治療方面,頭痛發作時可用鎮痛藥物、碳酸鋰等。鈣通道阻斷劑對部分病例有效。 

   
      緊張性頭痛: 最常見的頭痛可算是緊張性頭痛了。它主要是因精神緊張及顱周肌肉張力增高而引致。長期焦慮、緊張、抑鬱或睡眼障礙,高壓力的工作並缺乏適當的放鬆,亦會引致頭痛。通常為非搏動性,常為雙側或整個頭部的彌漫性緊痛。 
    

     在治療時,主要是對緊張的情緒加以適當的放鬆,頭痛便會減輕,必要時可給予止痛藥及肌肉鬆弛劑。 

  頭部創傷: 慢性的頭部創傷均可伴有頭痛,常見的創傷後頭痛是因為頭皮撕裂傷或腦挫裂傷後疤痕形成,刺激痛覺敏感結構而引起,亦可因為頸部的肌肉持續收縮而出現頭痛,或有其他的情緒緊張引起。除了頭痛外,尚有頭暈、耳鳴、失眠、注意力不集中、記憶力衰退,或情緒易激動等症狀。 
  

    顱內病變腦瘤、動靜脈畸瘤破裂、蜘蛛網膜下出血、硬腦膜下血腫、腦膿腫及其他佔位性病變引起的頭痛,主要是因鄰近疼痛敏感結構被牽拉,移位或因感覺神經直接受壓所致;後期的病變引致顱內壓增高亦可產生頭痛。 
  

     治療方面主要針對基本病因治療。高血壓亦是少數人頭痛的主要原因。典型症狀常於清晨醒後出現額枕部疼痛,在低頭或屏氣用力後頭痛可加劇。惡性高血壓伴高血壓腦病或因嗜鉻細胞瘤血壓突然升高時,都可出現劇烈的持續性頭痛。 
  

        因頭痛病因的多樣化,輕者如緊張性頭痛;重者有威脅生命的顱內病變。 故頭痛患者不應輕忽,有病要看醫生,切忌自行至藥房購買止痛藥而延誤病情。
(台北榮總急診部醫師 蕭志界.消防電子報第八十三期)

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然而,假如你將定期吸收的咖啡因、酒精、輕微汙染以及每日承受的壓力等納入考量因素,情況已經不是複雜兩字可以形容。當你遭逢壓力,身體也會分泌可體松。這是一種「抵抗」或「逃跑」的自然反應,可體松帶來的刺激與其有著密切關係的腎上腺素,曾經幫助我們的祖先逃離劍齒虎的虎口。可惜,對於今日遇到工作交付期限的我們卻沒多大的用處。壓力迫使可體松濃度升高,亦間接影響到你的睡眠荷爾蒙褪黑激素,它是你夜晚好好睡上一覺的主因。更糟的是,睡眠品質不穩定又會導致可體松濃度飆升。一晚睡不好,你的可體松濃度便攀高多達百分之45,真是好個惡性循環!而你的健康便在這種惡性循環中一點一滴地消逝,你的社交與溝通技巧亦遭受破壞,輕則性格變得乖戾暴躁,重則拿自己的工作或生命涉險,例如闖越紅燈。你的注意力與反應時間同時也會顯著地縮短。近來一項研究顯示,過去21小時內毫無睡眠的駕駛人技巧之拙劣,與那些血液中酒精濃度達百分之0.08的人一樣可怕。連續熬夜兩晚的人則可能失去平時的判斷力,做出一些非理智的行為。時間一久,睡眠不足也會使你胃口大開,好彌補身體流失的精力,於是肥肉開始上身。晚上睡眠時間少於6小時的人,新陳代謝速度亦較慢,需要額外百分之50的胰島素將血液裡的葡萄糖轉為能量。

 

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正向思考才能擁有快樂人生

 
 
 

【大紀元210日訊】(大紀元記者唐依旋綜合編譯報導)

在現代社會複雜的生活中,人們較以往更容易遇到令自己挫折與沮喪的情況。有許多人因此而產生焦慮不安的情緒,甚至對自己與人生失去信心。面對心理脆弱的問題,許多人只單純的認為是天生的個性差異。然而,從心理學的角度來說,是否能時時保持正向思考除了先天的因素以外,更重要的是自己內心的選擇。

 

樂觀與悲觀之間,也不過只有那麼一線之隔。 樂觀的人內心總是充滿著希望,在困境之中看到的多半是光明與機會;而悲觀的人內心多充滿著怯懦與絕望,在遇到困難時,往往只會看到黑暗與失敗。



正向思考對人體的影響

科學家們發現,正向思考的神經系統所分泌出的神經傳導物質,經過實驗證明具有刺激細胞生長發育的功能。一個樂觀的人,因為常常使用正向思考的神經系統,所以經常分泌出讓細胞健康的神經化學物質。因此,樂觀的人比較不容易生病。而一個悲觀、憤世嫉俗的人,神經系統則會不斷的使用負向思考的神經,而分泌出一些使細胞凋亡的神經化學物質。

 

醫學上也發現,神經系統與免疫系統是相關聯的。當正向思考的神經系統分泌出能讓細胞生長健康的神經化學物質時,人體的免疫細胞也同樣會變得比較活躍,並分化出更多健康的免疫細胞,對於疾病也就更有抵抗力。但是,一個悲觀的人卻會因身體中的免疫系統被負向思考的神經系統影響,導致許多免疫細胞死亡而失去了對人體的保護作用。

從心理學實證方面來說,研究學者寇菲 (Cofer)指出:當人們遇到挫折時,高達九成以上的人會有攻擊、退縮、壓抑、固執等反應,而正面思考的人會有這些反應的比率則低於一成。

 

保持正向思考的好習慣

人在面對挫折時,心裏非常容易不由自主的一次次回憶那些令自己傷痛的感覺與事物。若是仔細的觀察自己的內心世界,便會發現,自己已沉陷在那些不愉快的思想之中而無法自拔;開始怨恨曾經傷害過他的人、害怕面對生命中的挑戰、或是覺得羞愧沒有達到應做到的標準。剛開始也許只是一種很微小的挫折感,但隨著思想的強化,很可能會被擴大成很大的一個心理影響。

 

在《今日心理學》中,凱瑟琳馬格溫(Kathleen McGowan)表示:人如果能夠學習控制自己的思維,尤其是在面對一些負面情緒時,生活也相對會變得容易許多。人們會更容易忘掉那些使自己感到挫折及生氣的人、事、物。藉由訓練,人可以更瞭解自己的負面情緒以及應對的方法,並使自己不被負面的情緒所操控。

 

美國內華達大學的心理學家海斯(Stephen Hayes)表示:「更有效的辦法是接受那種負面的想法,但是學習使自己與那種會強化它的力量區隔開來。」讓自己脫離那個已在大腦中形成的思維軌道。將自己脫離出那個不愉快的記憶當中,並反問自己:我為什麼不選擇放鬆些及快樂些呢?當負面的感覺出現時,對這種情緒保持警覺,但不在思想中強化它、看重它。例如:當你因工作時犯了錯誤而感到自責時,試著告訴自己,我已經意識到自己所犯下的錯誤了。當自己的腦中閃過一些自責的言語時,也可以嘗試著將那些感受說出來。重點是,使自己保持不為這些情緒所牽動。

 

保持正向思考的幾個方式

要在現實生活中做到心平氣和的面對每一件事並不容易。如果只是一味的壓抑自己的負面想法,其實並不會對情緒的舒解有任何幫助。相反的,只會使情況變得更糟。研究顯示:當人竭力的抑制負面情緒時,其實只會更強化它,使它變得更難根除。因此,諸如「否定不快樂的感覺」、「避免矛盾產生的可能」、以及「藉酒澆愁」等方式都不會對正面的處理事情有太大的幫助。

 

心理醫生也提供了幾個能夠讓我們經常保持正向思考的方法:  

1.以包容的心來看待身邊的人、事、物。
2.
儘量不說批判及攻擊性的言論。

3.
仔細觀查生活的周遭,並懂得以感謝的心來面對。

4.
找一種最適合自己的放鬆方式:如聽音樂、閱讀、打坐冥想等。

5.
不斷提醒自己:任何危機都可能成為一種轉機。

6.
多一點付出、少一點期待;凡事做而不求。

7.
克服恐懼的心理、成為生命的勇者。

8.
適時安排旅遊,多接近大自然。

 

保持對自己內在思維的警覺,但又不被這種思維所操控,是面對挫敗的最好方法。這樣的正向思考也能幫助自己學習不將事情擴大而失去信念。藉由一些小方法,都能使我們更容易面對生命中的挫敗與挑戰,也更能擁有快樂的人生。

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許多人認為睡前吃東西對身體不利,尤其是注意身材的女性,更覺得睡前吃東西不容易消化,會影響身材,其實,有些食物在睡前吃卻有助於睡前放鬆,提高睡眠質量。

 

1,香蕉

香蕉實際上就是包著果皮的「安眠藥」,它除了含有豐富的復合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺之外,還富有能使肌肉放鬆的鎂。

 

2,菊花茶

菊花茶之所以成為睡前配製茶飲品的首選,主要是因為其柔和的舒眠作用,是凝神靜氣的最佳天然藥方。

 

3,溫奶

睡前喝杯溫奶有助於睡眠的說法早已眾人皆知,因為牛奶中包含一種色氨酸,它能夠象氨基酸那樣發揮鎮靜的功效。而鈣能幫助大腦充分利用這種色氨酸。將溫和的牛奶盛在奶瓶中,那更會帶給你一種回到幼年的溫馨之感,輕輕地告訴你「放鬆些,一切都很好」。

 

4,蜂蜜

大量的糖份具有興奮作用,但是少量的葡萄糖能夠適時地暗示大腦分泌orexin(苯基二氫喹唑啉),這是一種新發現的與思維反應相關的神經傳遞素。所以滴幾滴蜂蜜到溫奶或者香草茶中也是有助於睡前放鬆的。

 

5,土豆

一個小小的烤土豆是不會破壞你的胃腸道的,相反它能夠清除那些妨礙色氨酸發揮催眠作用的酸化合物。如果混合溫奶做成土豆泥的話,效果會更加的棒哦!

 

6,燕麥片

燕麥是很有價值的睡前佳品,含有富足的N-乙酰-5-甲氧基色胺。煮一小碗穀類,加少許蜂蜜混合其中是再合適不過了。試試大口大口的用力咀嚼,足以填補你的牙洞了。

 

7,杏仁

杏仁同時含有色氨酸和鬆緩肌肉的良藥——鎂。所以吃少量的利於心臟健康的堅果也是催眠的又一妙招喔!

 

8,亞麻籽

亞麻籽可稱作「振奮情緒的天然食品」,富含Omega-3和脂肪酸。當你的生活遇到阻礙,情緒低落之時,不妨試著在你的舒睡燕麥粥上灑上兩大匙的亞麻籽,也許會產生意想不到的效果。

 

9,全麥麵包

一片土司,搭配茶和蜂蜜,能夠幫助人體釋放一種胰島素,這種胰島素能夠使得色氨酸達到人腦並在那轉化為復合胺。就好像有人在耳邊低語:「是時間睡覺了喔」。

 

10,火雞

每到感恩節,人們都能打上香香的盹兒,這些都歸功於火雞,它被認為是色氨酸的最好來源。但是這也只是現代民間傳說而已。當你的胃基本處於空腹狀態而非飽腹,有相當的碳水化合物而非大量蛋白質時,色氨酸就會開始工作了。深夜在若干全麥麵包上放上一兩片薄薄的火雞切片,也許你會在廚房就開始你的睡眠之旅。

 

假如以上的食物都不能有助於你進入夢鄉,也許你得檢查一下你的睡眠習慣,到底是什麼原因讓你在深夜仍然保持那麼興奮的狀態。

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 從不知道洋蔥那麼偉大,送您夏天好吃涼拌洋蔥
作法: 
1. 洋蔥洗淨切絲. 
2. 容器內裝冰水,將洋蔥絲浸於冰水中,置冰箱下層泠藏.
 3.隔天撈起洋蔥拌蠔油,好吃無辛味的生菜. 

洋蔥比骨質酥鬆症的藥有效家庭主婦不愛用洋蔥做菜,處理時會讓人流眼淚,很多人也怕洋蔥味。除非是手藝高超的洋蔥料理,否則真的很難找到洋蔥的熱愛者。

 但是想要讓自己骨骼結實、身體長得高、預防骨質疏鬆症的人,最好還是乖乖地捏著鼻子吃洋蔥吧。因為權威期刊「自然」的最新研究報告指出,洋蔥是最能夠防止骨質流失的一種蔬菜。

洋蔥預防骨質流失的效果,甚至比骨質疏鬆症治療藥品「calcitonin」還要好。 研究人員讓雄性大白鼠每天吃一公克乾洋蔥,連續四週後,公白鼠的骨質平均增加了13.5-18%。另一組實驗則發現,讓大白鼠食用含有洋蔥的混合蔬菜,也能夠減少骨質流失問題。第三組實驗則是讓摘除卵巢的雌性大白鼠食用每1.5 公克的洋蔥,結果骨質流失的速率減少了 25%。

更值得注意的是,洋蔥的保健功效在短短12小時內就看得到了。 研究人員認為,洋蔥的效果可能來自於「預防骨質流失」,因此想要利用洋蔥保健的人,每天可能要吃上200-300公克(10盎司)的洋蔥,才能夠預防骨質疏鬆症。


醫食同源,在我們日常食物中,有很多蔬菜水果都具有藥物般的療效;像西餐裡少不了的配菜洋蔥,它對身體的好處簡直超乎想像。 洋蔥炒蛋,或洋蔥炒牛肉,都是美味無比的健康菜;而洋蔥還可以用來生吃或榨汁喝,根據醫學實驗,它更能發揮多種神奇療效。 

【洋蔥可以預防膽固醇過高】 據哈佛醫學院心臟科教授克多格爾威治博士指出,每天生吃半個洋蔥,或喝等量的洋蔥汁,平均可增加心臟病人約30% 的HDL含量(HDL為高密度脂蛋白膽固醇,一種被認為有助於預防動脈粥狀硬化的膽固醇,也是一種的好的膽固醇。)每天生吃半個洋蔥,或喝等量的洋蔥汁,以保護心臟,這原是個民間偏方,克多博士在自己的診所裡對病人進行實驗,證明洋蔥確有提升好膽固醇的療效,不過洋蔥煮得越熟,越不具效果。 

【洋蔥可以分解脂肪】 克多博士讓診所裡的心臟病人每天吃洋蔥,結果發現洋蔥裡所含的化合物也能阻止血小板凝結,並加速血液凝塊溶解。所以,當你享用高脂肪食物時,最好能搭配些許洋蔥,將有助於抵銷高脂肪食物引起的血液凝塊;所以說牛排通常搭配洋蔥一起吃,是很有道理 

 
【洋蔥可以預防胃癌】 洋蔥和大蒜、大蔥、韭菜這些蔥屬蔬菜,因含有抗癌的化學物質,據研究人員在 中國山東省一個胃癌罹患率很高的地方所做?瑤晙 d發現,當洋蔥吃得越多,得胃癌的機率就越低。 

【洋蔥可以對抗哮喘】 洋蔥含有至少三種抗發炎的天然化學物質,可以治療哮喘。由於洋蔥可以抑制組織胺的動,而組織胺正是一種會引起哮喘過敏症狀的化學物質;據德國的研究,洋蔥可以使哮喘的發作機率降低一半左右。 


【洋蔥可以治療糖尿病】 很久以前,洋蔥就被用來治療糖尿病,到F現代,醫學也證明洋蔥確實能夠降血糖而且不論生食或熟食,都同樣有效果。原來洋蔥裡有一種抗糖尿病的化合物,類似常用的口服降血糖劑甲磺丁胺,具有刺激胰島素合成及釋放的作用。 


【洋蔥還有其他多種療效】 洋蔥的妙用還不止上述這些,在日常生活中,洋蔥還可用來防治失眠:將切碎的洋蔥放置於枕邊,洋蔥特有的刺激成分,會發揮鎮靜神經、誘人入眠的神奇功效。 感冒的時候,喝加了洋蔥的熱味噌湯,很快就可發汗退燒。如果鼻塞,以一小片洋蔥抵住鼻孔,洋蔥的刺激氣味,會促使鼻子瞬間暢通起來。

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前段時間天氣炎熱潮溼,很多病人因油脂分泌過多,狂長痘子而來治療,而這陣子天氣突然轉涼、空氣乾燥,也有很多病人因異位性皮膚炎就診,其中,尤以青春痘的冒出最讓人心煩。


新店耕莘醫院中醫部醫師 陳婉菁表示其實,青春痘的正式醫學名稱是「尋常性痤瘡」,也有人稱之為面皰、粉刺。一般民眾除了找西醫皮膚科治療外,也可以中醫藥物治療來調理體質,搭配內服外敷使用


※中醫觀點,青春痘(尋常性痤瘡)發生的原因如下:
1.) 長期便秘、常吃燒烤油炸食物,造成腸胃積熱造成。
2.) 因工作、打電腦上網晚睡或課業壓力、情緒不穩,造成內分泌失調及睡眠不足。
3.) 月經來潮前增加、經後又減輕,多半有痛經或月經不調。
4.) 過敏體質上焦肺熱旺盛。


《中醫的治療方法》

【肺經風熱型】症狀:顏面潮紅、粉刺紅腫疼痛,或有膿皰。舌苔薄白、舌質紅,脈浮數。方藥:枇杷清肺飲加減。

【腸胃濕熱型】症狀:起紅色皮疹、結節,囊腫聚集,小便少,大便秘結,舌苔黃膩,易口渴、舌質紅,脈滑數有力。方藥:小承氣加減。

【沖任不調型】症狀:常在經前數天,皮疹會加重,經後則減輕,常伴有痛經或月經不調。方藥:四物湯加減。


[痰瘀結聚型】症狀:皮疹反覆發作,腫塊凹凸不平,潰後遺留疤痕。舌苔滑,舌質紅有瘀斑,脈滑澀。方藥:海藻玉壺湯加減。


如以臉部部位來區分,可以大略了解青春痘是何種原因造成,但仍需要參考如上述的其他症狀表現:


《額部》以失眠或內分泌過盛多見,與心火旺有關。 《鼻部》消化功能不佳,胃火旺。 《兩頰》呼吸系統不佳,通常與過敏性鼻炎有關。 《嘴周圍》消化不良、胃熱等 。《下巴》與荷爾蒙分泌有關,如果是女性,與卵巢或子宮等生殖系統有關;男性可能是痔瘡或便秘等問題。

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現代人處在職場,每天都像上戰場一般,頭痛、腸胃病甚至憂鬱症動輒上身,醫師提醒,除對症下藥之外,在家也可以自行按壓穴位以舒緩病症。

頭痛是現代人最常見的毛病之一,台北市中醫師公會名譽理事長陳旺全表示,引發頭痛的原因眾多,國外專家認為,頭痛人數與日俱增,與現今生活壓力指數升高有關。在臨床上,9成以上的患者都屬於「緊縮型頭痛」,可能因為長期看電腦加上姿勢不良,或是工作壓力太大、情緒無法放鬆,疲勞、壓力逐日累積,導致頭、頸部肌肉緊繃,造成頭痛。


至於年輕女性常見的偏頭痛,經常會伴隨出現噁心、嘔吐現象,患者可能會看見眼前有閃光,而且通常每次發作時只會痛在某一邊。陳旺全說,對於一般頭痛,可以按壓合谷、頭項點、前頭點、偏頭點、後頭點及太沖等穴,另外再配合天麻、白芷等中藥,來紓解頭痛。


引起胃病原因可分成3大類。最常見的是消化性潰瘍,也就是一般人所謂的「胃或十二指腸潰瘍」,主要是工作壓力、飲食不正常或應酬喝酒過多引起。第2大原因,則是急、慢性胃炎,大部分是暴飲暴食造成。最後則是情緒、精神壓力造成的「非潰瘍性消化不良」,就是一般所說的「胃腸功能障礙」,並無潰瘍或胃炎,但整天覺得胃部不舒服,甚至疼痛。他建議按壓手部穴位腸胃點、腸胃區,和體部穴位的梁丘、足三里,中藥石斛、白荳蔻都可緩和胃部不適。


陳旺全指出,現代高壓社會處處充斥「職場憂鬱症」,世界衛生組織統計,全球有3%的人患了憂鬱症,人口達2億人左右。依照憂鬱症的嚴重程度,有憂鬱傾向或輕微憂鬱者,在抗憂鬱藥物協助下,再加上心理醫生的輔導,幾個月後憂鬱情緒便可消除。嚴重者,大概1、2年後便可復原。中醫治療是按壓手部穴位如支溝、手掌區,身體的肝俞,足部陰陵泉,再配合中藥酸棗仁、新鮮百合,可讓情緒回復正常。

 

 

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睡眠呼吸中止症候群分為阻塞型、中樞型和混合型三種,其中以阻塞型最為常見。阻塞性睡眠呼吸中止症是指患者在睡眠中因多次發生呼吸道阻塞而導致的呼吸中止,進而降低血氧濃度,干擾睡眠,其發生心血管疾病的機率較一般人高。

 

阻塞性睡眠呼吸中止症候群最主要的症狀是不正常的打鼾,並合併明顯的上呼吸道阻塞。對大多數人而言,平躺著睡比較容易打鼾,但是阻塞性睡眠呼吸中止症的病人不論什麼睡姿都會鼾聲隆隆,而且常會在停止呼吸一段時間後,出現用力呼吸造成的巨大鼾聲。

 

此外,該症候群會產生過度的白天嗜睡感。這是因為呼吸中斷,患者常從睡眠中醒來,無法充分休息,總覺得睡不飽,白天精神不濟,影響正常工作,且因嗜睡及注意力不集中可能引發交通事故,也可能導致情緒不佳。根據統計,在有嚴重白天嗜睡感的人當中,百分之40到60是因為睡眠呼吸中止造成的;其他可能的症狀還包括睡眠中異常動作、智力減退、個性改變、性無能、晨間頭痛、高血壓、心衰竭、肺高血壓、肺心症、紅血球增多症,嚴重時還可能導致猝死。

 

新店耕莘醫院胸腔內科醫師 鍾世哲指出,罹患阻塞性睡眠呼吸中止症的人,其診斷除了臨床上,依病患的症狀來參考之外,最準確的方法就是靠『睡眠多項生理監測儀』來診斷,透過功能強大的電腦,將病人整個晚上睡著之後的腦波、肌電圖、心電圖、呼吸功能、四肢動作及氧氣濃度記錄下來,細部分析,據此得出『睡眠呼吸干擾指數』(RDI),指數大於5以上,屬不正常,5到15之間屬輕度,15至30之間屬中度,大於30則是嚴重睡眠呼吸中止,醫師們則會據這項報告及其他各種檢查的結果,來訂定治療的計劃。

 

目前治療阻塞型睡眠呼吸中止症的方法最有效的方法是使用連續氣道正壓呼吸器(CPAP),透過機器產生持續氣流,維持呼吸道通暢;至於所需要的氣流壓力,會因個人阻塞的嚴重度不同而做調整。雖然CPAP是最有效的治療方法,但高達三成以上的患者會因為漏氣、面罩的壓迫、呼氣的阻力、管路的重量、氣流乾燥、攜帶不便等因素而半途放棄治療。但是,只有持續的使用(每晚至少四小時)才會達到治療的效果。必須提醒的是,目前還沒有較有效的藥物治療。

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