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睡眠情況反應健康
睡眠是一天最寧靜舒適的時刻,但也可能顯現若干疾病病徵。由於人在睡眠中無法自己查覺,家人、室友應善盡關照之責,提醒對方。
盜 汗 : 睡眠時冒汗,可能是穿得太厚、棉被太暖或使用電熱器等促使體溫上升所致。不明原因大量出汗,極可能是身體內部器官有發炎症狀,常為心臟病、腎臟病結核病或感冒併發症,請即作診
磨 牙 : 情緒不安、精神壓力大、飲酒過量、疲勞乏力等,睡眠時易磨牙。牙齒咬合不正、牙齦發炎、假牙不合等口腔疾病所引起,應請牙醫詳細檢查。 處於換牙或牙齒生長期的孩子,也會出現磨牙的現象。
失 眠 :生活不規律,或因時所導致體內生物時鐘不能適應所致。 情緒不安、激動、興奮都會引起失眠。一般醫師會建議:養成運動的習慣、調整生活步調、睡前喝杯熱牛奶等皆有助於安定神經,幫助入睡。 長期失眠對身心健康也有影響,必須予以重視。 (本人是這個.........)
打 呼 : 睡高枕頭阻礙了呼吸通道。飲酒過量或是過度疲勞,造成舌往後下沈,堵小了呼吸通道所致,喉嚨發炎、扁桃腺肥大、高血壓、動脈硬化、內分泌異常也是成因,因此,對巨大的鼾聲,須提高警覺。
撐起兩膝 : 睡覺時習慣撐起兩膝,須留意消化系統或呼吸系統方的疾病。
習慣仰睡時左腳搭在右腳上 : 習慣仰睡的人,若常見其左腳搭在右腳上,可能是缺乏維他命B群的象徵,宜多吃胚芽米、健素、肝臟。
眼皮不能完全閉合 :孩子入睡之後,眼皮無法完全合攏,可能是消化功能虛弱的表現,應調整飲食習慣。
常做惡夢 : 日常生活中,精神壓力極大,因而睡眠時反應在夢中。身體不適,睡不安穩,也造成多夢,應作健康檢查,找出原因。
踢被子 :睡覺不時踢被子,可能是棉被太厚或穿著太暖所致。體內同時缺多種維他命,如:維他命A、B、C的人,容易踢被子。
非睡高枕頭不可 :心臟衰竭可能使你必須以高枕頭支撐,幫助呼吸。若伴有頭暈、胸痛症狀,可能是換氣過度,也可能是心臟病發作的前兆。
腳抽筋 : 平日運動量少,突然做了激烈運動之後,肌肉疲勞所致。 其他潛在因素包括:糖尿病、動脈硬化、多發性神經炎、疝氣及扁平足....等。 (有的時候會這樣......)
尿 床 :小孩尿床的原因以心理因素居多,如緊張、嫉妒、吸引父母注意等。生理性的尿床,可能是起於膀胱或尿道發炎,而尿道狹窄、支配膀胱的神經功能有問題,也會引起。
夜間頻尿 :睡前飲水量多,或是冬天氣溫降低,可能使夜間多尿。晚上喝了茶、咖啡和吃了其他具有利尿作用的食品所致。若非上述原因,就該注意是否可能為糖尿病、腎臟炎 .
仰臥喘不過氣 :肺氣腫或支氣管炎、氣喘等肺部疾病,促使右心室負擔過重,應先治好肺部疾病,以免惡化。
呼吸困難 :氣喘、咳嗽導致呼吸困難,若每次發作都持續很長的時間,疑似肺水腫。若呼吸時有咻聲,可能為支氣管哮喘。因鼻塞及其他鼻病,使幼兒改以口呼吸,很可能造成頜部變形,咬合不正。
暫時停止呼吸 :此為睡眠無呼吸症候群,發生於呼吸道狹窄或腦部血液循環不良時,常伴隨打呼的特徵。其潛在原因可能有:糖尿病高血壓、肥胖、腫瘤,必須施行詳細的體檢,找出病因。睡前食酒會加重症狀,故應避免。
療。- Jan 17 Thu 2008 02:53
過度換氣症候群(Hyperventilation Syndrome)
過度換氣症候群(Hyperventilation Syndrome)
如果突然間呼吸急促、嘴巴麻木……,怎麼辦?
安撫病患情緒,讓呼吸放慢,通常5到10分鐘症狀能緩和。立刻要做的事
定義:
過度換氣症候群是因為急性焦慮所引起的生理、心理反應。發作的時候患者會不自主的加快呼吸,導致過多的二氧化碳被排出而造成醹二氧化碳血症,因而也會引發呼吸性鹼中毒。
臨床症狀:
患者發作時腦部會得到錯誤的訊息,誤以為自己正處於缺氧狀態,然後開始快而淺的呼吸,約一分鐘內就開始出現症狀:覺得四肢肌肉僵硬、嘴巴周圍及手指等處會有麻木或是刺痛的感覺,合併頭暈、頭痛、胸悶、胸痛、心跳加快、臉量蒼白、手腳冰冷等現象。通常患者愈不舒服、愈緊張的時候,反而會使症狀惡化,導致惡性循環。嚴重的個案甚至礑能發生昏厥。
造成原因:
情緒、工作壓力、藥物,或茶、酒精及咖啡等刺激性飲料都被證實礑能引起過度換氣症候群。情緒大起大落或刺激性食物會使自主神經系統失調,因而呼吸不自主地變得快而淺,患者會有吸不到空氣的感覺。
過度換氣症候群是良性的疾病,只要安撫病患情緒,讓呼吸放慢,通常5到10分鐘症狀就能緩和,必要時才需要送醫治療。
要怎麼預防才好?
1.適當的發洩情緒,不要刻意的壓抑,以免一發不可收拾。
2.要對過度換氣症候群的初發症狀有所認識,以便及早提醒自己放鬆情緒及放慢呼吸。
3.平時應保持作息鉤常,避免熬夜及攝取過多咖啡、茶等含咖啡因的刺激性飲料。
我該怎樣照護自己?
1.緩和自己的情緒,把呼吸放慢。
2.以往也有嘗試以紙袋或塑膠袋蓋住口鼻,並反覆吸入自己呼出的二氧化碳,希望解除低二氧化碳血症的現象,但因成效不佳與副作用大,且會加重缺氧的恐懼,目前已不建議使用。
什麼時候需要找醫師?
1.若情緒無法有效的緩和下來,而且無法配合減慢呼吸次數,甚至已意識不清,那就只好送醫治療。
2.致命性的急症:例如心肌梗塞、主動脈剝離、氣胸、肺栓塞,有可能以過度換氣為症狀之一,所以有心血管疾病的危險因子、年紀大、家族史、抽菸、高血壓、糖尿病、高血脂症或肺疾病史患者,仍應儘速就醫查明。
3.若過度換氣症候群一而再的發生時,應該尋求適當的諮商管道,如精神科醫師,以求辨識及了解處理自己情緒的模式。