寒冰心 的BLOG

健康檢查：

△嚴重貧血、高血壓、心臟病、氣喘病及心、肺、腦、肝、腎有明顯的病變及患者不宜去西藏旅遊，特別是正在發高燒、重感冒患者的抗病能力減弱極易轉爲其他高原病或是肺水腫不及時治療很容易有生命危險。

△計劃去西藏旅遊的客人自行咨詢醫生，以便掌握自己近期的身體狀況是否適宜去西藏。

高山症預防與治療：

△大部分人初到西藏都會有不同程度的高原反應，例如胸悶、氣短、四肢無力、頭暈等，這是人體為適應自然環境而出現的自然現象，您千萬不要因此過度擔憂和緊張，以免加重身體的不適症狀。

△出現高原反應後多休息，少活動，堅持進食，如有不適應及時服用自備藥品或送醫診治。一般人的高原反應症狀在1~2天內可以消除，適應力弱的需3~7天。

△高山症的防治藥品：入藏前可服用紅景天預防高山症(至少提前7天服用)；入藏後可服用高原胺、高原康等預防高山症(到達西藏後服)，也可隨身攜帶罐裝氧氣備用；諾迪康膠囊、西洋參(可緩解極度疲勞)；百服寧、普拿疼(可緩解高原反應引起的頭痛)。

健康保養：

△西藏的晝夜溫差大，參觀景點或上下車或外出逛街，需注意及時加減衣服。

△在車上如果要吹冷氣或打開車窗，請不要直接對著吹風以避免感冒，尤其是睡著的時候。

△個人的保健習慣藥品隨身帶，多服中成藥健康食品，預防效果會更好。　

△西藏日照時間長，紫外線特別強，必須準備防曬的帽子、長袖衣服、防曬油。

△西藏的廁所衛生條件比較差，必須準備口罩、綠油精、乾洗手、防蚊液。

△西藏旅遊行程遙遠可以準備暈車藥、頭枕、護腰以避免身體疲勞不適。

△西藏很多景點需要爬坡，可以準備柺杖雨傘(非折傘)以減輕心臟缺氧負荷，也可以當作野外上廁所遮蔽身體的工具。

飲食保養：

△衡量自己的腸胃適應性，適量飲用酥油茶、奶製品和牛羊肉可增強對高原的適應能力。

△適時適量的補充食物與熱量，準備高熱量食品如巧克力、糖果、餅乾等零食。

△高原氣候較乾燥，多喝溫開水可幫助體內氧氣的製造。多吃水果、綠葉蔬菜可幫助消化。

△在西藏用餐或品嘗風味小吃，建議多吃生蒜或食用醋消毒殺菌，以預防腸胃不適。

△青稞酒的後勁很強，喝太急、太多可能會造成心臟負荷引起高山症反應。

四季服裝搭配：

△春：寒冷乾燥風大，可穿夾克、毛衣、棉毛褲、輕便羽絨服。
△夏：早晚注意溫差，白天可穿便裝，晚上可穿夾克。雨季要注意服裝的防水性。
△秋：寒冷乾燥風大，可穿夾克、毛衣、厚褲、輕便羽絨服。
△冬：寒冷特別乾燥，可穿大衣、羽絨服、夾克、毛衣、毛褲。

西藏購物：

△藏刀不能帶上飛機或託運，但可讓司機或熟人通過郵局郵寄。

△購買古董、金子或金飾物品時，記得向指定合法商店索取收據，以便出境時證明出處。

△藏飾是用藏銀(白銅)製作，戴了手會發黑還會有銅臭味。可以買純銀的，但是價格不菲。

△藏族人愛戴紅珊瑚和綠松石，不過是真的就很昂貴。

△天珠不同的紋理有不同的寓意，但也有木頭、塑膠份量輕質感不同的假貨。

△要購買蟲草、藏紅花、藏藥等成品藥，應選用指定合法商店或國營藥店。

△在跟藏族購物時要注意除非確定要買才出價，要不他們會跟你糾纏不清。

△在跟藏族或牦牛合照時必須經過同意或談好價錢，以免發生糾紛。

進入寺廟注意事項：

△西藏地區的寺廟內大部分是禁止拍攝殿內佛像和壁畫的，也有收費後可供拍攝的，但收費都很昂貴，可能是以每一個殿堂一次收費(每所寺廟都有十幾二十個殿堂)。

△參觀喇嘛廟繞佛時，須按順時針方向行進，轉經輪也要依順時針方向，否則被認為是不吉祥的動作，造成反效果，也可能引來沒必要的麻煩。

其他注意事項：

△西藏旅途遙遠，尤其在七 、八月雨季路況很難控制，請多準備乾糧、零食等食品。

△西藏酒店空調一般只有暖氣，夏天只有送風，可要求酒店準備電風扇或是自備小型風扇。

離開西藏注意事項：