然而,假如你將定期吸收的咖啡因、酒精、輕微汙染以及每日承受的壓力等納入考量因素,情況已經不是複雜兩字可以形容。當你遭逢壓力,身體也會分泌可體松。這是一種「抵抗」或「逃跑」的自然反應,可體松帶來的刺激與其有著密切關係的腎上腺素,曾經幫助我們的祖先逃離劍齒虎的虎口。可惜,對於今日遇到工作交付期限的我們卻沒多大的用處。壓力迫使可體松濃度升高,亦間接影響到你的睡眠荷爾蒙褪黑激素,它是你夜晚好好睡上一覺的主因。更糟的是,睡眠品質不穩定又會導致可體松濃度飆升。一晚睡不好,你的可體松濃度便攀高多達百分之45,真是好個惡性循環!而你的健康便在這種惡性循環中一點一滴地消逝,你的社交與溝通技巧亦遭受破壞,輕則性格變得乖戾暴躁,重則拿自己的工作或生命涉險,例如闖越紅燈。你的注意力與反應時間同時也會顯著地縮短。近來一項研究顯示,過去21小時內毫無睡眠的駕駛人技巧之拙劣,與那些血液中酒精濃度達百分之0.08的人一樣可怕。連續熬夜兩晚的人則可能失去平時的判斷力,做出一些非理智的行為。時間一久,睡眠不足也會使你胃口大開,好彌補身體流失的精力,於是肥肉開始上身。晚上睡眠時間少於6小時的人,新陳代謝速度亦較慢,需要額外百分之50的胰島素將血液裡的葡萄糖轉為能量。

 

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