久坐辦公室、生活作息不正常,脂肪容易囤積於下半身,擔心吃減肥藥傷身,專業中醫師教你在家自己以穴道按摩方式,安全健康的改善下半身浮腫、肥胖問題。

控制食慾穴道按摩

胃點功能:減少腹部脂肪堆積、降低食欲

按壓方法:按壓右耳胃點穴位60下,再在左耳同部位重複動作。

原理:腹部脂肪堆積是由於胃脹氣及消化不良,對胃點施以壓力,可使消化激素活躍起來,提高酸性物質含量,分解多餘食物。

飢點功能:控制飢餓

按壓方法:食指壓右耳的飢點一分鐘,換左耳做同樣動作。

原理:當腸胃向控制食慾的下丘腦發出「餓了」的訊息時,人就會有進食的慾望,按壓相應穴位,能達到阻止信號傳遞的作用。

神門功能:減少壓力進食

按壓方法:按壓神門一分鐘,然後換左耳做同樣的動作。

原理:吃過多有時候不是因為身體真的需要,壓力過大時也會如此。按壓神門能安撫身體,減輕生理緊張,使刺激食慾的自主神經得到放鬆。

內分泌點功能:延長飽足感

按壓方法:按壓右耳的內分泌點穴位60下,換左耳重複此動作。

原理:按壓內分泌點穴位,可以使下丘腦中的食慾控制中心限制導致飢餓的激素產生,並且提升使人產生飽足感的激素。

醫師小提醒! 以上按壓方式僅能降低食慾,若恢復原飲食,則體重仍會回升。

消除水腫穴道按摩

天樞穴

肚臍左右外側兩指寬處,反覆按壓數次。

水分穴

肚臍上方一指寬處,對水腫及拉肚子特別有效,可慢慢做20次左右較好。

關元穴

肚臍下方三指寬處,將兩手的中指重疊於穴道之上,吐氣靜壓,以自己可以接受程度的力量,反覆按壓數次。

醫師小提醒!配合飲食 持續才有效果

以按摩方式來達到塑身的好處,主要是使脂肪組織能獲得重新分布,不會一直堆積在同一部位;若能同時加上飲食調控與適度運動,瘦身效果會更顯著。另外,醫師建議,身體容易浮腫的人,不要吃太鹹的東西,最好吃清淡一點,並且少吃涼性食物,如西瓜、水梨等。醫師強調,大部分按摩及推拿,並不需要醫師在場,幾乎人人都可自行操作。然而,自我按摩因一般人無法持續,以致效果不顯著。想減重的人應注意均衡飲食、適當運動充足睡眠,對減重都有不錯的助益。

醫師小提醒!用餐過後 勿刺激穴道

這些穴道不僅可整腸、提高代謝功能,同樣也是調整食慾的減肥穴道。但在用餐過後的一小時,勿刺激這些穴道。

分區瘦身穴道按摩

消除蘿蔔腿

小腿→承山穴:腳踮起,蘿蔔肌輪廓交叉凹下去的地方。

豐臀

臀部→承扶穴:臀衡線的地方,可拿雨傘按摩。

消除大象腿

大腿→風市穴:雙手垂下貼腿,中指尖端部位。

穴道按壓禁忌

1.有急性傳染病或急性炎症,和腹痛難於忍受按摩的病人。

2.有皮膚病者儘量不要按摩,或者可戴手套按摩。

3.急性類風濕性脊椎炎病人。

4.有嚴重肺病、心臟病、肝、腎病的病人。

5.各種腫瘤疾患的病人。(不宜太用力)

6.容易引起出血性疾患,如糖尿病、肺結核、血友病等的病人。

(糖尿病患者不可使用刮痧法,輕輕按摩即可)

7.體內有金屬固定的疾患者。

8.妊娠婦女禁壓合谷、三陰交及腹部穴位。

9.懷孕五個月以上的婦女或經期,不宜在腹部作重手法按摩,也禁按肩頸,治療月經痛可按摩尾椎兩側。

10.惡性貧血、婦女產後惡露未淨,或久病體弱而極度消瘦者。

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